hectordavid

Lamentablemente no conozco lo que me solicitas. Hay un par de ejercicios que buscan alargar los músculos que unen la parte superior de los muslos con la parte inferior de tórax y que tal vez puedan servirte. Primero prueba si puedes estar de rodillas...

Disculpa la tardanza, mucha correspondencia y fallas mías al tratar de organizarla. Si pretendes una definición como la de los competidores de fisicoculturismo, te diré que esa condición es algo que se busca para un concurso y solo se mantiene un...

Para reducir peso, te recomiendo entrenar 3 días por semana el cuerpo superior y 3 alternos el cuerpo inferior: LUN, MIE, VIE Levantamiento de piernas 4x25 Levantamiento de talones 4x25 Sentadilla 5x12 Curl de pierna 4x12 Hiperextensiones (como...

No, no es malo, al contrario, yo soy partidario de ejercitar tres vecxes por semana cada músculo, pero dos es suficiente, solo que bien repartidas en la semana, entrenar lunes y domingo está muy próximo, redistribuye tu rutina para dar tiempo al...

Disculpa el retraso, hay mucha correspondencia y por tratar de organizarla hice algo peor, espero aún serte útil. Lo que debes de hacer es quemar más calorías de las que consumes. En tu dieta elimina toda azúcar y grasa visibles así como las bebidas...

Disculpa el retraso, hay mucha correspondencia y por tratar de organizarla hice algo peor, espero aún serte útil. La mayoría funcionan, pero son innecesarios, la función de tus míusculos abdominales es solamente acewrcar la parte baja de tus...

Disculpa la tardanza, hay mucha correspondencia y pretendiendo organizarla hice algo peor. Espero que aún te sea útil. Me parece que estás algo delgado para loas años que dices estar entrenando. Entiendo que deseas estar delgado, pero ya debieras...

Disculpa la tardanza, hay mucha correspondencia y pretendiendo organizarla hice algo peor. Espero que aún te sea útil. Sí, limita los aeróbicos mientras corriges el volumen de los brazos, no debes evitar ningún ejercicio, solo no hacer demadsiadas...

No las conozco, pero para abdominales no requieres ni un banco y para el resto del cuerpo con las pesas del gym o con mancuernas en casa y quizá un par de zapatos metálicos puedes entrenar piernas y glúteos y son más versátiles y prácticamente...

Para pecho, espalda(solo los dorsales) y tríceps puedes hjacer fondos en paralelas manteniendo los codos hacia afuera. Para dorsales tambiémn es el remo inclinado, jalón en polea para dorsales, dominadas al frente y a la nuca y para la espalda baja...