hectordavid

Disculpa la tardanza. Hay mucha correspondencia. Tu rutina me parece aceptable con ligeras consideraciones. Si quieres aumentar volumen no debes hacer mucho ejercicio, solo el suficiente para estimular los músculos. Te sugiero reducir las series a 3....

Quizá seas delgado por la cantidad de ejercicio que has hecho. Empieza con una rutina básica que estimule todo tu cuerpo y te acostumbre a los movimientos y te permita ir ubicando el peso que puedes manejar en cada uno (generalmente iniciamos con...

Las estrías surgen cuando la piel se estira rápidamente. ¿Es tan rápido tu crecimiento muscular? Si no lo es, consulta un dermatólogo y ubiquen el origen de ellas. Por mientras, hay que mantener la piel tan lubricada como sea posible, usa cualquier...

Con toda franqueza, lo ignoro. Con base en lo poco que se de nutrición, veo una ligera posibilidad de que sucediera, sin embargo también veo un fácil remedio:Toma un vaso de yogur con miel una media hora (o el tiempo que puedas) antes de tu rutina...

Aún a estas alturas hay muchas malas ideas sobre el entrenamiento con pesas y otros deportes. Las pesas son tan versátiles que puede usarlas desde un niño hasta un anciano, un discapacitado, hombres y mujeres, para aumentar músculo, quemar grasa,...

Siempre que es uno nuevo en algo tiene esa confusión. Trataré de no hacerla mayor. Yo soy partidario del entrenamiento más frecuente porque eso es lo que me dio resultados y vi que diera resultados, sin embargo, fue otra época y nadie entrenaba en la...

Sí te afectaría en el crecimiento muscular, si estás entrenando para estar fuerte, eliminar grasa u obtener resistencia no hay problema mientras no te sientas muy cansado. La actividad aeróbica como viene a ser el entrenamiento de que hablas consume...

Puedes comer todo lo que contenga proteínas como carnes de todo tipo, vísceras, pescado, huevo entero, lácteos en todas formas, nueces y leguminosas como frijol, haba, lenteja, acompaña esto con frutas y legumbres frescas para tener vitaminas y...

Supongo que eres mujer pero necesito confirmarlo pues de ello dependería una respuesta realmente adecuada que no te pase de un problema a otro. El pecho de un hombre es músculo, el de una mujer es glándula y grasa. Confirma. Supongo que al recibir...

Y disculpa el retraso, hay mucha correspondencia. Te sugiero tomar dos semanas de descanso total y luego prueba la siguiente rutina. Es muy breve y algo incompleta, pero esta diseñada para poner peso rápidamente en donde se nota. No la sigas más de 6...