filipenco

Por lo que cuentas necesitas mejorar tu resistencia aeróbica (como la gran mayoría de futbolistas), te diré que la gente de deportes de equipo suelen empezar la mayoría haciendo lo que sus entrenadores llaman "Fisico" y se dedican a correr al...

El techo suele estar muy alto en casi toda disciplina deportiva, y muy pronto tendremos la ocasión de ver nuevos techos en las olimpiadas de Pekín (Agosto). He mirado tus marcas y no están nada mal y menos si como dices tienes 24 años, me gustaría...

Debes aumentar como es lógico la carr. Continúan (c.c.), pero ojo deberás hacerlo progresivamente y no de golpe. Esto no te impedirá hacer pesa salvo estés haciendo 2 h seguidas, si es así deberás acortar el tiempo de esta. La carrera te beneficiara...

Lo que preguntas es más adecuado a lo que se llama "fitness" que son la gran mayoría de gimnasios de tu ciudad, donde encontrarás todo tipo de aparatos... bici, steps tec... que suelen darlo chicas monas o chicos.. todo ello te ayudara a mejorar tu...

Lo 1º entrenar 7 días semanales, hacer 2 de c.continua hasta llegar a 1h, si no ruedas al menos 1h o 1,15 te faltará "deposito" y tendrás un ritmo demasiado lento. Una vez hecho esto puedes hacer 1 día por semana "FARLEK" sobre 45´ (cambio de ritmos...

En los multisaltos... Iz-Iz-Dc y foso, la última pierna (de batida) es obviamente tu Dc, el resto has de tratar que con la velocidad adquirida, sea igual al de la prueba de parado; en este caso el "balanceo" no puedes hacerlo como si de cero lo...

Tendría que saber en que punto estas... que tiempos tienes ... cuanto entrenas... días por semana edad-peso-altura-puls .en reposo y un poco de tu vida deportiva... deportes que practicaste etc hay mucho trabajo que hacer en pruebas de velocidad,...

Te he mandado un e-mail con un dibujo rápido, el cual en la parte 2ª (quizá los pies deberían ir un poco más adelante) espero que te sirva y si tienes más dudas pregunta.

Empezare por decir que tu marca no está nada mal. Básicamente hay dos formas de mejorar, una es hacer escaleras y otra multisaltos, empezaremos por las escaleras... ejemp sobre 20 escalones, después de calentar bien subes en carrera de dos en dos...

Lo primero es curar esa lesión bien y no adelantarse pues se corre el riesgo de que que llegue a ser crónica. Una vez curada la lesión el entrenamiento de velocidad es muy exigente ya que exige el darlo "todo" en prácticamente cada entrenamiento, hay...