filipenco

Por lo que cuentas tienes una sobre-carga general, creo que no te aconseje que lastrases nada, eso de utilizar lastres se deja para la pretemporada a un año vista y no todo el mundo mejora, y me refiero al salto, no quiere decir que no aumentes el...

En cuanto a lo primero, claro que puedes hacer la media o lo que quieras, pues por lo que comentas eres todo un Atleta. Lo difícil es decirte que tú médico tiene razón y no te queda otra que parar, y parar bien nada de cinta plana y nada de hacer...

El problema es el tiempo que falta para la prueba, demasiado pronto, teniendo en cuenta eso, debes de insistir en las series de 400-500 mts para mantener veloc-resist y la serie de 800-700. Me explico, tienes que dedicar sesiones al 400-500 ejemplo...

Seguro que no es una enfermedad, y tu aspecto será probablemente saludable, aunque en principio no le guste a tu novia... nadie está nunca conforme con lo que tiene, que si la nariz, los labios, el pelo, los abdominales etc etc sino me crees pregunta...

El salto a pies juntos (ancho de las caderas) es una prueba de Fuerza-Explosiva que necesita mucha coordinación para ejecutarla bien, pues de como coordinas dependen esos 2,10 o 2,30, hay que decir que la altura es una pequeña ventaja, pero tu...

Va a ser que no, eso es una función puramente estética.

Las pruebas no me las se pues cada comunidad las hace a su manera, aunque el fin sea el mismo. Lo primero que debes de mejorar es que de tres días nada, eso esta bien para gente mayor no para alguien como tú que se juega su futuro, así que piensa en...

Hay muchos caminos, dependiendo de tu forma, que no comentas... daré por hecho que haces carrera continua (1 h), sino es así, lo primero es mejorar tu res. Aeróbica y deberás empezar por ahí. Si miras mis respuestas en la página veras como empezar...

Hay muchos tipos de resistencia, pero la que te interesa es 1º la aeróbica ; esfuerzos prolongados de larga duración, carrera continua (quema hidratos de carbono y grasas para conseguir ATP... la "gasolina" que necesitas) para entrenarla tienes que...

Lo mejor es ir poco a poco e intentar no subir mucho las pulsaciones, no entrar en "anaérobiosis" fatiga alta, que no te ayudará nada, sino todo lo contrario. Empieza haciendo carrera continua, 10´ suave sin agobiarte, bajas tú ritmo todo lo que haga...