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filipenco respondió: En los multisaltos... Iz-Iz-Dc y foso, la última pierna (de batida) es obviamente tu Dc, el resto has de tratar que con la velocidad adquirida, sea igual al de la prueba de parado; en este caso el "balanceo" no puedes hacerlo como si de cero lo...

filipenco respondió: Te he mandado un e-mail con un dibujo rápido, el cual en la parte 2ª (quizá los pies deberían ir un poco más adelante) espero que te sirva y si tienes más dudas pregunta.

filipenco respondió: Por lo que cuentas tienes una sobre-carga general, creo que no te aconseje que lastrases nada, eso de utilizar lastres se deja para la pretemporada a un año vista y no todo el mundo mejora, y me refiero al salto, no quiere decir que no aumentes el...

filipenco respondió: Lo primero es que estés bien, que entrenes con seguridad, cuando estés cansado no debes hacer multisaltos en escaleras o en pista pues el riesgo de lesiones es muy alto. Los saltos exigen 1º concentración a tope 2º estar a tope para hacerlos, no vale...

filipenco respondió: Cuando quieras avanzar más en el salto, deberás dedicarle TODA la sesión Ejem 20-30´carr continua gimnasia 12-15´ progresiones de 0 a 50mts (correr de menos a más) 3-4 repet. Multisaltos 0... Iz... Iz... Dch... Dch... caída al foso o colchoneta POR 6...

filipenco respondió: Necesitas saber TALONAR que es lo que hacen los saltadores, con esos 18 mts de carrera tienes de sobra lo que debes de: pones una marca (piedra-tiza-llaves etc) en el mt 16 antes del foso, y sales lanzándote un poco y pisas con la IZ justo frente a...