filipenco

La carrera continua (c.c.) Es la base se todos los deportes, lo que sucede es que todos somos diferentes y aquellos... más lentos serán "los mejores" a la hora de hacerla y aquellos más rápidos serán "los peores" ¿why? La gente más lenta suele tener...

No se exactamente lo que entrenas y eso determinará tu posible mejorá, no obstante te paso las siguientes directrices a seguir: 1º entrenar 6 días, 3 de ellos deberías hacer carrera continua entre 1 h y 1 1/2 h a ritmo suave. Por ejem: L, Mi, S otro...

Eso dependerá de la intensidad a la que quieras hacerlo, y también de la forma que tengas y otros muchos factores ... puls. Etc etc. El pulsómetro es relativamente importante... casi nada importante diría yo ya que es un complemento que más bien...

Dependiendo del tiempo que le dediques bajará o no el tiempo, en principio es relativamente fácil ese tiempo pero en la carrera sino hay constancia no hay resultado. La rutina es c.continua de más de 1 h. un 60% y el 40% restante hacer series de...

Debes de aprender a dosificar... no dar el, máximo cuando estas pletórico y luego bajas en picado hasta que llega la recuperación nuevamente, pero será probablemente tarde pues algunos atletas que han dosificado su "impetu" en la salida han mantenido...

Te digo..."Nunca es tarde si..." debes de empezar sin problemas y poco a poco ten en cuenta que necesitarás un periodo de adaptación, pero con 20 años tienes mucho que decir en el deporte, así que te animo a que empieces poco a poco planificando a...

Con esa edad todo tipo de Juegos serán los mejores entrenamientos, al igual que iniciarse en la carrera continua por parejas, por grupos de 3-4-5, grupo A adelanta a B y C por derecha por izquierda... caminan o hacen "marcha" por 3-4´, sortean...

Es muy relativo pues un profesional dista mucho de uno que no lo es, así que supongo que que sobre 3,50 y 4´el mil sería buen tiempo lo que si multiplicas por 6 Km te dará unos 24´o tal vez menos... no obstante debes de saber que cuando intentes...

Lo primero es curar la lesión completamente, y a partir de ese punto hacer rodajes 45´a 1 h. y si todo va bien con el poco tiempo que dispones sería aconsejabel que empieces a hacer series 800-900-1000, empezando por el 1000 y no muchas ... 2X1000...

Lo profesional exige toda dedicación posible y se establece a 1 año o más tiempo, se hace la pretemporada (fundamentalmente entrenamientos naturales aire libre cross etc etc) y luego se pasa a pista donde se busca hacer series de 10.000-8000-6000,...