filipenco

Eso es como todo dependerá fundamentalmente de la dieta que se realice, pero el empezar a correr no deberías hacerlo solo por intentar bajar algo de peso sino por tu salud y calidad de vida. La carrera continua aporta más cosas positivas en cuanto al...

La rutina es sencilla.. entrenar-entrenar y entrenar más, es decir empezar acorrer 4 dias= 3 semanas 5 días = 3 semanas y finalmente 6 días por semana. Si no has practicado nada empiezas por hacer 12´caminar 5´y otros 12´ el siguiente día o sesión...

La rutina es 1º ir aumentando las sesiones hasta un mínimo de 5-6 semanales, fundamentalmente en carrera continua, (c.c.) Debes de rodar y aumentar tus tiempos... es decir si haces 50´seguidos, cada 3-4 repe. Aumentas 5´más y así sucesivamente hasta...

Para mejorar el salto hay varias cosas pero quizá la mejor es hacer escaleras... también hay que decir que tiene su riesgo de lesión por lo que debes de mantener la concentración al máximo. Debes de realizar c. continua está mantendrá tu resistencia...

La velocidad deberás hacerla siempre al 100X100 o no será velocidad, empiezo por ahí pues mucha gente le sabe a "poco" lo que se les dice. La velocidad se mejorá haciendo cuestas cortas al máximo (100X100) de unos 40-60 mts; saliendo de tres...

La respuesta está en mejorar la res. Aeróbica es decir hacer lo que llaman "fondo" algunos y otros llamamos carrera continua... esté trabajo deberás hacerlo regularmente y sin prisas, pero regularmente de 3-5 días por semana. Empieza haciendo la...

Nunca esta de más pero si te encuentras bien y no notas nada anormal y sueles entrenar a menudo con regularidad no debería suceder nada no obstante una media maratón es bastante exigente así que si te animas no trates de apurar lo que no puedes y...

¿Lo qué planteas es la casa por el tejado... estudias los temas pero parece que no tienes tiempo para entrenar? Y supongo que lo primero que deberás superar son las pruebas físicas así que ¿es mejor estudiar? ¿Es mejor entrenar? Sino pasas las lo...

Me temo que no soy el indicado ya que no he tocado ese campo, no obstante te recomiendo que entres en "entrenamientos en altura" y leas lo del Dr Manuel Parajón.

No te queda mucho así que ponte las pilas y empieza aumentando 1 día y después de 2 semanas uno más o sea 5 días de entreno. Básicamente deberás rodar hasta conseguir hacerlo por espacio de 1,15 . Esto no debes de hacerlo de "golpe" sino poco a...