Preparación

Lo profesional exige toda dedicación posible y se establece a 1 año o más tiempo, se hace la pretemporada (fundamentalmente entrenamientos naturales aire libre cross etc etc) y luego se pasa a pista donde se busca hacer series de 10.000-8000-6000, dependiendo de la preparación conseguida anteriormente digamos en el invierno; estas series se bajan a 5000-4000-3000 y más buscando "ritmo" de competición y ritmo de carrera que el atleta sepa en que punto se encuentra en cada vuelta de la pista... todo ese proceso debería ser llevado y dirigido por el entrenador que debe de saber lo más exactamente posible la forma y entrenamiento anteriormente realizado. Eso es a grandes rasgos. ¿Cuántas repeticiones? Respuesta: ¿Qué forma tienes? ¿Qué has hecho anteriormente en el año? Conocer eso es fundamental... te pueden decir.. vamos hacer 5X3000 pasando a 3,05 cada 1000 y dejando 3´entre cada serie de 3000 ¿podrías?, seguramente no pues por tu pregunta no pareces profesional o quizás si... no lo se. La alimentación no es problema en general siempre que tus ingestas sean variadas. Si piensas dedicarte en serio al atletismo lo mejor es acudir a un club y ponerte en manos de un entrenador.. esto siempre te aportará ventajas además de poder entrenar con más gente que indudablemente hará que mejores más rápidamente ya que tendrás compañeros y eso siempre es bueno.