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Bien, los deportistas unicamente aeróbicos deben pesar un poco menos de los centímetros de su altura, o sea, en tu caso es el peso ideal más o menos. Pero es muy relativo, porque los músculos pesan demasiado y con ganar un poco de volumen muscular...

Lo que se ha creído siempre es que haciendo muchas repeticiones con poco peso te "marcas". Pues no. Realmente te marcabas porque hacer repeticiones con poco peso y muchas gasta más calorías que levantar mucho peso. La verdadera función de muchas...

Si son gruesos de grasa, será porque tu cuerpo tiende a almacenarla ahí, yo te recomiendo probar todos los aparatos de piernas, y ademas hacer sentadillas, siempre con muy poquito peso y series de 5x15. Haz después de eso 30 minutos de bicicleta...

Bien, si tu banco no posee la cualidad de declinable, los ejercicios de pecho inferior no podrás realizarlos o secundariamente. Pero te digo: Definir no es cuestión de ejercicios, sino de dieta y aeróbicos. Si se te queda grasa en el pecho bajo es...

Vale, para el objetivo que buscas, tonificar, lo ideal es 5 series de 10 repeticiones, controladas y que la congestión la sientas en la ultima serie, es decir, que las anteriores no te quemen el musculo, solo la ultima, deberás hacer 4 ejercicios de...

Bien, te cuento, hacer ejercicios localizados de esa zona solo AUMENTARÍA la cadera, muslos y glúteos. La solución es una dieta de perder grasa y hacer aeróbicos después de las pesas. Te pongo la dieta por si quieres seguirla: Desayuno: 1 Vaso de...

Bien, primero lo de la natación: Por supuesto, puedes hacer el ejercicio aeróbico que desees, siempre que sean sesiones de 40 minutos y sean después de las pesas. Recomendaciones: Aumenta el peso de las elevaciones frontales en 3 kilos por lo menos y...

Una de las principales causas por los que te sobresalga es porque, bien tenias poco abdomen y al perder la grasita te queda eso sobresalido, la solución para eso es hacer abdominales para que el abdomen te crezca y quede como antes. Otra posibilidad...

Siento decirte que, haciendo ejercicios de muslos solo conseguirás AUMENTARLOS. Por tu constitución, tu cuerpo guarda la grasa en los muslos, lo que tienes que hacer es eliminar esa grasa (si los muslos son de musculo tenemos un gran problema). La...

Te digo que ese plan es el que yo hago, si sigues llevándolo bien no deberías tener problema en marcar las abdominales pronto. Las fajas no valen para nada, imposibilitan la zona lumbar y su efecto es casi nulo. Con la l-carnitina no necesitas usar...