doblev

Claro!, se puede desarrollar gran masa muscular de manera natural, pero con voluntad y ganas y con calma. Más importante que entrenar muy duro es la alimentación. Comer mucho y bien ayudará, mejor dicho, es necesario para desarrollar musculatura....

Ciertamente, el curl 21 es un ejercicio para bíceps... y Matrix pues.. jamas había oído un entrenamiento así, porque seria muy muy reciente, pero no creo que sea un entrenamiento. Otra cosa, la definición no es cuestión de pesas, sino de dieta, todos...

Bien, en primer lugar, felicidades, una vida sana y de deportista es lo mejor que puedes hacer. Así que suerte. Vamos allá. Primero lo más importante, la alimentación. Puedes hacer todo el deporte que desees pero si tu alimentación no es buena no...

Bien, en primer lugar, la tabla con dibujos te la he mandado a tu e-mail pero debo decirte que es con pesas normales no con maquinas multiestación ya que estas no están en todos los gimnasios y no son muy comunes, ademas las pesas normales son más...

Bien, si quieres subir de peso no hay nada como una buena dieta, si la quieres no dudes en pedírmela, pero los batidos te ayudaran. La rutina la puedes mejorar, de la siguiente forma. a) Pecho, Hombros b) Dorsal, Bíceps c) Piernas, Tríceps Esto se...

Si las haces tal y como dices, SI, tiene un gran aporte de proteínas, ahora solo te queda esforzarte y entrenar duro!, suerte :). [DobleV]

Bien, el hecho de que no notes más cambio físico es que tu cuerpo se ha adaptado al entrenamiento. Te pongo una rutina: Rutina: * Carga todo el peso que puedas y que te permita hacer 8-6 repeticiones, eso es lo esencial. Lunes.- ::Dorsales:: Remo con...

Bien, te digo que si haces pesas no notaras un cambio de 5 Kg en el peso, pero no querrá decir que no los hayas perdido, sino que al ganar musculo subes de peso. Sigue una rutina de mantenimiento en pesas. En cuanto a piernas te pongo lo siguiente,...

Realmente te recomiendo, descanso... entrenar 11 meses seguidos es mucho para tu cuerpo, es normal que ahora te sientas con ganas de volver a entrenar pero como consejo, descansa, no cambies nada, sigue con tu dieta o si te apetece no hagas dieta, el...

Bien, para perder peso deberás hacer 5 series de 12 repeticiones en cada ejercicio y después de cada sesión de pesas hacer 30-40 minutos de bicicleta estática. Eso es una rutina de perdida de peso en musculación. Saludos [DobleV]