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Para ganar masa muscular, además de un entrenamiento adecuado, hay que seguir una dieta hipercalórica, es decir, consumir más kcal que las que gastas,,, Seguramente el problema tu yo sea ese, la dieta...

La avena no va a hacer que ganes masa muscular independientemente de cuando la tomes. El aumento de masa muscular además de con un estímulo correcto proveniente del entrenamiento, se consigue con un superávit calórico en tu dieta.

O una cosa u otra... ambas sólo se logran con una recomposición corporal, que se da en muy pocos casos... Céntrate en bajar el %graso o en ganar masa muscular, pues para cada objetivo tendrás que plantear una dieta u otra (con superávit o déficit...

Para empezar, no puedes definir o marcar algo que no tienes, es decir, una base muscular. Primero deberías centrarte en desarrollar una base muscular y después ya preocuparte por quitarte esa capa de grasa a la cubre para definirte. No es necesario...

Tomar proteína no hará que tus músculos se desarrollen, la tomes en el momento que la tomes.

Todo dependerá de la ingesta diaria de proteína proveniente de los alimentos... si no tienes carencias proteicas no sería necesario ningún suplemento.

El cardio no es necesario para bajar de peso ni eliminar grasa, es una herramienta más para poder crear un déficit calórico, pero puedes prescindir de él... si te gusta y disfrutas haciéndolo adelante. No vas a perder masa muscular mientras tu...

Si siempre comes lo mismo, basta con que te peses semanalmente, el mismo día y en ayunas... la báscula te dirá si debes comer menos o más. Si tu peso se mantiene o sube, deberás comer menos, si tu peso baja sigue comiendo igual. Es una forma fácil de...

Por partes... Un suplemento, como su propio nombre indica, es para suplir carencias en la dieta... Si tú no tienes carencias proteicas...¿por qué tomas whey?. Si tú consumes la cantidad recomendada de proteína diaria (entre 1,8 y 2,5g de proteína por...

Dieta hipocalórica para bajar de peso... si no gastas más de lo que consumes no bajarás de peso.