cuchirun

Y esto es lo que pasa cuando se hacen las cosas sin tener ni idea... desastre total.

A diario veo como gente me viene con dietas de endocrinos, las cuales no son más que una carta de un menú cualquiera... no señalan cantidades, y sin cantidades... de plan nutricional tiene bien poco. Si con tu ejercicio diario y lo que comes...

Como te han dicho, una fullbody de 3 días sería lo más apropiado para una persona novata como tú... Luego una vez progreses en cargas y mejores la ejecución de los ejercicios, podrás pensar en cambiar de rutina o meter más énfasis a ciertas zonas.

Comer o no depende de cada uno, hay gente que entrena bien en ayunas y gente que necesita comer antes... el cuerpo a todo se acostumbra. La pregunta es...¿te sientes cómoda entrenando después de desayunar?, si la respuesta es afirmativa... sigue con...

Como te han dicho... "tonificar" es una palabra poco concluyente y poco recomendable usar... Si quieres ganar masa muscular (es lo que pones en el título), deberás seguir una dieta hipercalórica y un entrenamiento acorde. Da igual que los aportes de...

Además, añadir que sin una base de testosterona... es tirar el dinero directamente a la basura...

La frecuencia óptima dependerá de tus objetivos... ¿quieres ganar fuerza?, ¿Hipertrofia?, ¿Bajar de peso?... Sea cual sea tu objetivo, la alta frecuencia siempre será más beneficiosa, pero todo dependerá de tu objetivo...

Que un nutricionista titulado te diga que el café con leche por la noche se transforma en grasa... es para demandarlo... Lo que se almacena como grasa, es el exceso calórico, pero no de la noche, sino de todo el día. Batidos de proteína, puedes tomar...

El tomar isopure o no, no va a tener ningún impacto en tu tono muscular. El isopure no es más que un aislado de suero de leche... Si quieres bajar tu %graso y lucir mejor (osease definir), tendrás que generar un déficit calórico en tu dieta, es...

Si estás en un % graso elevado y quieres bajarlo, deberás de generar un déficit calórico diario. Como bien has dicho, no se puede quemar grasa de zonas localizadas, la grasa se pierde equitativamente de todo tu cuerpo. Si sigues una dieta...