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Por partes, La creatina actúa por saturación, por lo que es indiferente cuando la tomes, siempre y cuando la tomes todos los días. La toma de creatina debe ser de entre 3 y 5 gramos, así que revisa las cápsulas que te tomas, porque igual estás...

La proteína no te hará ganar masa muscular ni subir de peso. Para ello tienes que generar un superávit calórico en tu dieta, ajustar la repartición de macronutrientes de forma balanceada y estimular tu musculatura correctamente, en el caso de que...

El horario en que hagas los ejercicios no va a tener ningún impacto en tu objetivo de pérdida de grasa... Para perder grasa, debes crear un déficit calórico, es decir, gastar más kcal de las que ingieres...¿cómo?, pues con una dieta hipocalórica. El...

¿Qué tipo de ejercicios haces?, sería interesante saberlo para así poder aconsejarte con la dieta..

No es compatible perder grasa con ganar masa, son procesos totalmente opuestos... Si quieres perder grasa, tienes que seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos kcal que las que gastas para crear un déficit energético (para ganar masa es...

¿Cuál es tu objetivo?, ¿Subir, bajar, mantenerte en el peso?. Si es subir, POR SUPUESTO que necesitas más de 3000kcal, y más aún viendo el gasto energético que tienes...

Rutina de fuerza, superávit calórico y progresión de cargas. De todos modos, el press inclinado es trascendente del press plano y el press militar, por lo que si mejoras en press militar y press plano... tu inclinado mejorará.

Las básculas "profesionales" tiene un error de entorno al 5%... las que compras en cualquier comercio ya ni te cuento... A mi la que tengo en casa me marca 22%, y ahora mismo estoy en un 14%... para que te hagas una idea. Si quieres medir tu %graso,...

La vascularización se da en %grasos bajos.

Las mediciones mediante bioimpedancia no son exactas, por lo que si tienes tejido adiposo en la espalda baja y abdomen seguramente estés en un %graso más alto.