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De esos 3 ejercicios te sobran todos menos el press banca.

Con 16 años no tienes que preocuparte tanto en los pequeños detalles, sino mejorar a grandes rasgos e ir cogiendo hábitos. Lo primero, entrena como dios manda, a tu edad y en desarrollo como estás... ejercicios multiarticulares por un tubo, en...

Series de 20 o 30 no sirve de nada, más que para ganar resistencia. Si lo que quieres es hipertrofia, tendrás que seguir una progresión de cargas... y bajar esas repeticiones... ¿Cuánto peso levantas en sentadilla?

Si no bajas de peso, el problema casi el 100% esté en la dieta...¿podrías especificar que dieta sigues?. Para bajar de peso tiene que haber un dñeficit energético... si bien no puedes agregar más gasto mediante el ejercicio por flta de tiempo,...

Está claro que las proteínas de origen animal son de mayor valor biológico que las de origen vegetal. Pero poder se puede, además que aportando algo de proteína de rigen animal (200gr dices), ya estarás dando aporte suficiente de aminoacidos...

Rutina: Full body de 3 días para principiantes. Objetivo: Progresar en cargas Dieta: Ligero superávit calórico Suplementos: No te hacen falta Para saber en qué punto estás...¿cuántos kg levantas en sentadillas, peso muerto y press banca?

Las medicaciones tendrás que tomarlas como te las ha recetado el médico. En cuanto a bajar de peso rápido... no es el modo, lo adecuado es que bajes poco a poco (a no ser que te sobren muchos kilos). Si quieres bajar de peso, dieta hipocalórica....

¿Qué es para ti balanceada?, ¿Por qué no consumes carbohidratos?, ¿Qué rutina sigues?, ¿Cuentas kcal?, ¿Fluctúa tu peso o te mantienes entorno a los 65 kg?, ¿Cuántos kg levantas en peso muerto, sentadillas y press banca?.

No hay evidencias científicas que lo demuestren, pero esi estas tomando ansiolíticos y antidepresivos que actúan a nivel de los receptores neuronales de serotonina, noradrenalina y demás... ¿para qué vas a sobrecargar el organismo con precursores de...

Además de lo que te han dicho, me gustaría añadir... Si vienes de un completo sedentarismo y una alimentación mala e hipercalórica, no te recomiendo que empieces ya con un déficit pronunciado en base a lo que una fómula/calculadora te diga que son...