cuchirun

Déjate de carnitina, mass gainer y demás "saca dineros" y haz caso a lo que te dicen... haz una dieta en condiciones... tu cuerpo y bolsillo lo agradecerán.

Los ejercicios SI importan, mucho más que la distribución. Ya te adelanto que ese entreno no es para nada eficiente... ¿Cuántos kgs levantas en sentadillas, press banca y peso muerto?

A tu edad es más problema de corregir tus hábitos que de realizar una dieta controlada... seguro en tu día a día hay muchas cosas que se podrían mejorar...

15 años... con esas edad no tienes que hacer ninguna dieta, ni tienes que romperte mucho la cabeza para progresar... Coge estos 3 ejercicios: Press banca, sentadillas y peso muerto... y entrénalos a frecuencia 3 (lunes miércoles y viernes) en rangos...

La fisionomía del individuo es la que es... y la única manera de cambiarla, más aún, generar hipertrofia... es entrenar pesado, progresión lineal de cargas y superávit calórico... fin.

Turinabol=anabolico oral=patata

Si tu objetivo es únicamente aumentar tu masa muscular... la natación sobra.

Puedes tomarla todo el año... La creatina no aumenta tu masa muscular, por ende, al dejar de tomarla no perderás masa muscular.

¿Cuánto tiempo llevas en restricción calórica?, si no bajas de peso puede deberse a 2 cosas: 1- Tras mucho tiempo en déficit, con una mala dieta, tu entorno hormonal se ha visto afectado y "el horno" (por así llamarlo) se ha apagado. 2- (Y mucho más...

Intentaré ser breve: L-Carnitina= Administrada de manera exógena está demostrado que no sirve para NADA. L- Glutamina= Únicos resultados evidenciados, son relacionados con el sistema inmune, por lo que enfocado al fitness no tiene NINGÚN beneficio....