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¿Y tu objetivo es?

Dieta hipocalórica. Es la única manera de bajar de peso...

No soy quien para decirte en qué gastarte el dinero... pero recurrir al quirófano es elegir el camino fácil. ¿Cuánto mides y pesas?, ¿Edad?, ¿Haces dieta?, ¿En qué consiste tu dieta?, ¿Qué actividad física realizas?

Sin foto es difícil saber si hay desproporción... ¿Qué rutina sigues?, ¿Dieta hipocalórica o hipercalórica?, ¿Cuántos kgs mueves en los básicos?, ¿Altura y peso?.

Si piensas entrenar de Lunes a Domingo, tendrás que controlar el volumen del entreno. Mientras le des frecuencia 2 a los ejercicios básicos (sentadillas, peso muerto y banca) y en continua progresión de cargas, lo demás al gusto o necesidad. Para ser...

¿Cuánto mides y pesas?, porque una cosa es querer definir y otra adelgazar... pregunto esto porque lo normal cuando la gente pregunta sobre definición, su objetivo no es ser pulgarcito.

Demasiado cardio para mi gusto... ¿Cuánto mides y pesas?, ¿Qué edad tienes?, ¿Cuál es tu objetivo?.

Si tu dieta no es controlada, los resultados tampoco lo serán.

¿De hasta cuantos kgs son las mancuernas? La distribución de la rutina es MUY mejorable... dedicar un día a brazos es una pérdida de tiempo, más aún en un novato de 15 años.

Para bajar el % graso lo importante es crear un déficit calórico en tu dieta. Los carbohidratos de mayor valor biológico son los procedentes de las verduras y frutas, siendo estos los que deben priorizar como aporte de ch en tu dieta, y no así los ch...