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Los suplementos sirven para suplir carencias en la dieta, luego si no hay carencias... no es necesario tomarlos. Para ganar masa muscular tienes que generar un superávit calórico en tu dieta, fijar una repartición de macronutrientes adecuada y...

El abdomen por más abdominales que hagas no se va a marcar, como mucho ganarás estabilización lumbar. El abdomen se marca cuando hay poco tejido adiposo alrededor, y eso se consigue bajando tu % graso...¿cómo?, creando un déficit calórico en tu...

Si es suficiente o no, lo dirá la balanza... ¿con esos hábitos alimenticios y ese ejercicio te mantienes en el peso o fluctúa?. Si te mantienes... es correcto para tu objetivo. Si subes de peso no es correcto. Si bajas de peso no es correcto.

Dieta hipocalorica. Generando un déficit calórico bajaras tu % graso.

Es tan válida rn volumen como en definición... siempre y cuando entre dentro de tus requerimientos diarios.

En noviembre estabas en 20%, ahora en 22%... si en 7 meses no has bajado del % graso... amigo, creo que es hora de ponerse serio y cambiar completamente de hábitos.

Suscribo lo que te ha dicho sportive. La L-carnitina administrada de manera exogena no sirve de nada (tu cuerpo ya produce la necesaria). El equilibrio para subir de peso manteniendo a raya la grasa te lo dará la dieta. Es tu segunda pregunta al...

Entrenar + beber leche = beber leche y entrenar... no te vas a poner fuerte por hacer esto. Faltan muchos datos...¿entrenáis ya?, ¿Peso, altura % graso?

¿Cuánto pesas y mides?, ¿Edad?, ¿Entrenas?

Funcionar puede funcionar, pero si hablamos de eficiencia... no es nada eficiente para una persona novata. Frecuencia 1, plagado de ejercicios analíticos, ...= basura de rutina