cuchirun

Ni esa ni ninguna píldora te va a hacer perder ni 1 sólo gramo... son sacadineros que se aprovechan de la gente.

Si quieres más calorías es simple... come más!. Ni la proteína whey, ni ningún otro suplemento te va a hacer ganar peso... el peso se gana con dieta hipercalórica, da igual de donde vengan las kcal.

Lo primero decirte que para hipertrofiar cualquier músculo no basta con trabajarlo, sino que es necesario un superávit calórico en tu dieta. Suponiendo que cumplas con la parte más importante que es la dieta, para trabajar ciertas partes retrasadas o...

Al igual que te han dicho... mis conocimientos como nutricionista no creo que abarquen tanto como los tuyos, pero trataré de darte luz en éste tema... Los alimentos cocidos en agua (sin añadidos) sólo cambian en peso y volumen, no en aporte calórico....

25% de grasa corporal es mucho... para definir ... dieta hipocalórica. Y no necesitas hacer cardio.

Lo primero de todo es que no hagas caso a lo de las 10-15 repeticiones para "definir", es un mito bastante extendido en los gimnasios. La rutina no tiene tanto peso en la pérdida de grasa corporal como lo tiene la dieta. Yo para periodos de déficit...

Para subir de peso el único camino es tener un superávit calórico en tu dieta, es decir, comer más de lo que gastas en tu día a día. Calcula tus requerimientos calóricos y trata de subir un poco la comida, agregando algún alimento densamente...

Creatina si, todos los días pues actúa por saturación. Glutamina lo veo innecesario y bcaas si comes suficiente carne ya tienes un aporte óptimo de dicho aminoácido.

El abdomen es un músculo como otro cualquiera, eso de que se recupera antes es falso. Entrenalos 2 días por semana y a poder ser con lastre, con eso es suficiente. El cardio si tu objetivo es bajar de peso te puede ayudar a lograr un déficit...

Primero de todo, no te pongas objetivos tan drásticos como perder 20kg en 4 meses... las cosas de palacio van despacio, y podrás perder esos 20kg, incluso más, pero poco a poco. Respecto a la dieta que sigues de 1500 kcal... mal, muy mal... ¿Por...