cagateloro

Bueno necesitas una rutina ajustada, he de hablar 1º contigo y hacerte unas preguntas, agrégame al msn que tengo en mi perfil y hablamos, así podremos entrar en materia

Agrégame al msn que tengo en mi perfil y haremos una rutina para ti, eso si es una rutina dura por lo que tendrás que apretarte bien los pantalones

Agregame al msn y yo te ayudare a ello eso si despues cierrame con voto sin olvidarte de valorar el interes etc etc, ademas de esto has de seguir mi rutina lo mas arrajatabla posible y veras como inchas

El mejor para dorsal son las dominadas y todos los remos hechos con mancuernas, en la variedad esta el gusto, para pecho hay muchos importantes, pero los más son los tres press banca que hay, (plano inclinado y declinado) pullover, aperturas y...

Lo 1º unos 10 o 15 minutos de elíptica, bici, o cinta para calentar el cuerpo, después de eso de 45 minutos a 1 hora de pesas, variando, un día pecho otro dorsal otro pierna otro hombro otro bíceps y otro tríceps, son 6 normalmente los músculos a...

Bueno para fortalecer las rodillas, ejercicios no hay, es un hueso, en cambio para joderlas hay muchísimos, lo que si puedes hacer son ejercicios que te fortalezcan los tendones y la zona muscular del cuádriceps, que va anclada a la rodilla, esto...

Lo 1º que tengo que decirte es que 3 días es el limite mínimo para dedicarle a una buena rutina, de todas maneras para tu esatura estas bastante delgado seguro y necesitaras poca cosa Eso si de 30 a 45 minutos o incluso 1 h de cardio y a esto antes...

Eso depende mucho de tu alimentación, agrégame al msn que tengo en la web y hablamos, por que seguro que habrá algunas cosas que haces de forma incorrecta

Obvio, eso es por que si entrenas de noche, tus músculos están hinchados y congestionados, pero al día siguiente por la mañana están relajados, como le pasa a todo con el esfuerzo el cuerpo sufre cambios o la sobrexcitacion, corporal, es como cuando...

No es por culpa de los pantalones de cadera, si no por otros motivos, si quieres solucionarlo hay que seguir ciertas pautas, dime por lo menos, que edad tienes, estatura, peso, si eres hombre o mujer, (creo que mujer, pero no se) y que tipo de...