cagateloro

Perdona que sea cruel, pero haces varias cosas mal, si quieres subir masa muscular no debes asociar el adelgazar y muscular al mismo tiempo, obviamente si entrenas quemaras energía, pero si tomas suplemento energético y no quemas eso en el entreno...

Eso ya es un tema que ha de controlar tu medico, nadie mejor que el para aconsejarte, prefiero ser cauto y decirte que no las tomes mientras el no te lo autorice aunque el tomarlas fuera tan inofensivo como tomar un vaso de agua, una cosa es...

Siendo endomorfo, debes hacer cardio asiduamente, por ejemplo de 15 a 20 minutos cuando hagas pesas, y los días por medio que pones en esa tabla, le das solo cardio unos 30 a 45 minutos, yo creo que por ahí iras bien, por que entrenando fuerte con el...

¿No tes has parado a pensar que igual es genética? ¿Y ellos no dan mas de si?, el que me comentes que hagas rutina de volumen y te alimentes con altas cantidades de proteínas y carbos no garantiza que te de el resultado, por que igual no entrenas...

Te voy a dar una mala noticia, ninguno de los 2 tiene razón, Al musculo no se le puede acostumbrar a nada, por eso hay que hacer rutinas de máximo 3 semanas, en las que hagas una rutina por ejemplo de 3 músculos diarios asociando u agrupando musculo...

En la dieta es todo muy a grosso modo, no a todos les hace bien lo mismo, pero principalmente no debes comer azucares a partir de las 17 o 19h de la tarde, ya que suelen ser horas en las que uno no trabaja, esta al final de día y los azucares son de...

Son varias preguntas, por lo que vamos 1 a 1 1º es suficiente por un lado, oséase los alimentos y la variedad esta bien, tal vez metería un poco mas de germen de trigo por la mañana, pero tu entrenas por la mañana y para el entreno la pasta y la...

Los abdominales se consiguen con varias cosas, buena alimentación, mucho cardio, (en tu caso no tanto pesas solo 60 kg) y una cantidad fija de abdominales que te pongas como meta, como tu cuerpo se empieza a acostumbrase a ellas, puedes con el tiempo...

Uf es una pregunta muy complicada así como la planteas, no se ni sus datos morfológicos, ni como se alimenta, ni que hace en sus rutinas de entreno, ni si trabaja o estudia o sus medidas de estatura edad etc etc etc

Bueno es una pregunta difícil para mi, no tengo pies planos y no conozco a nadie que los tenga, lo que tienes es simplemente que no tienes lo que llaman puente del pie por lo tanto tienes el pie totalmente apoyado, antiguamente en el servicio militar...