cagateloro

Si quieres tonificar los pesos que has de mover, (con dificultad en las ultimas rep obvio) serán en rep de 12 a 15 por cada serie y 3 series por cada ejercicio que hagas, no mas de 2 músculos al día, tienes pecho, dorsal, tríceps, hombro, bíceps y...

Los carbohidratos se toman no mas tarde de las 17h, pero si las tomas en la cena en una cantidad pequeña en una ensalada mixta tampoco pasa nada, tu problema al ser endomorfo es que tienes problemas por que agarras mas grasa, pero al mismo tiempo te...

El no ganar grasa cuando uno muscula a volumen o a fuerza es difícil, siempre acaba ganando grasa al fin y al cabo, sea poca o mucha, la pautas son hacer descansos de 2 o 3 minutos entre series y hacer series de 3 a 4 por ejercicio, (dependiendo de...

Bueno hay ahí una cosa en la que te contradices, si haces series de 6 a 4 rep como después me indicas que haces 12, 10,8, 8...(no me cuadra) y menos cuando dices que haces 6 series de 12-10-8-8... 12-10-8-8 son 4 series la 1ª de 12, la 2ª de 10, la...

Esta hernia esta en el abdomen, por lo que los ejercicios cuales quieras que hagas te afectaran mas o menos, al menos empieza de a poquito y probando, muy suave y estate un mes sin pasar del 50 por ciento de lo que puedas dar, trata de ir informando...

El cuerpo de denomina que esta definido cuando el tanto por ciento de grasa corporal esta entre un 18% y un 10%, por debajo ya es muy definido y por encima es normal el estado corporal con lo que se refiere a la grasa Has de comer de 4 a 5 veces al...

Lo 1º que tienes que saber es que tienes que llevar una pautas, si quieres masa muscular no puedes querer definir, si estas con 65 y 1,74 y te ves mal de masa muscular te aconsejo subir, despreocupate de el cardio en si, (máximo de 10 a 15 minutos al...

Los batidos no sustituyen, lo dice la palabra, suplementa una buena alimentación por que en el gimnasio no tienes suficiente energía para crecer muscularmente con lo que comes El preentreno te permite ejercitar mejor por que te da mas energía para...

Las cosas sencillas y rápidas no existen, has de usar no solo una cosa, si no varias, lo 1º es controlar la alimentación, si no no conseguirás nada, ademas necesitas hacer mucho cardio, (si estas obeso claro, poca información me das por cierto, peso,...

Si no puedes ir a un gym lo vas atener difícil, principalmente para subir peso necesitas hacer rutinas de mas peso cada vez, con la super visión correspondiente para hacerlo bien, de todas maneras con tu peso y estatura no deberías subir mas de los...