Porque mi hermano no baja de peso a pesar del entrenamiento de sus pesas?
ni siquiera la enorme panza baja? Jajjaja
1 Respuesta
Uf es una pregunta muy complicada así como la planteas, no se ni sus datos morfológicos, ni como se alimenta, ni que hace en sus rutinas de entreno, ni si trabaja o estudia o sus medidas de estatura edad etc etc etc
el es de contextura gorda alimentación? así nomas cualquier cosa desde comidas chatarras hasta ensaladas y agua, a cualquier hora come, rutinas de entreno: todos los días entrena press de banca con peso muy liviano! y entrena con campera puesta! y no estudia ni trabaja. estatura 1.80 edad: 21 años,
saludos
Lo 1º hacer cardio de mañana, (por cierto no me has dicho el peso, no es lo mismo tener panza, que estar obeso pero bueno, estas son las putas para adelgazar) de 30 a 40 minutos, (si esta obeso de verdad) obviamente al ritmo que pueda, por que si pesa 200 kg como que ira a paso de tortuga, por lo que a mas peso menos velocidad, desayunar de forma equilibrada pero contundente, una media mañana suave, una comida controlando carbos y proteínas, no mas contundente que el desayuno, media tarde y cena livianas, usar un peso donde se deje los hígado para llega de las 15 a 20 rep, variar las rutinas, (no tanto como a volumen pero si hacer variaciones de todo tipo), hacer los estiramientos y calentamientos oportunos y no hechas mas de 45 minutos en la rutina, contundente y corta, con el menos descanso posible, por ejemplo entre serie y serie no debe descansar mas de 30 seg y un minuto entre ejercicios a lo sumo
Eso y constancia son las pautas principales
