cagateloro

El limite no te lo pone 1 día al semana de fútbol sala y otro de correr, el limite te lo pone tu cuerpo, (genética) la alimentación, las rutinas no se plantean anualmente, cierto es que hay que ir cambiando, pero no hay que programarlo a un año...

El trabajo de las abdominales es sencillo, solo tienes que marcarte unas pautas de cierta cantidad de abdominales diarias, tantas de oblicuos tantas de superiores y otras tantas de inferiores Hay mil formas diferentes de hacerlas, por lo tanto lo...

Es una rutina buena, pero no la única, es una rutina mas de conjestion, como muchas otras, pero seguir esta rutina sola te provocara estanqueamiento muscular, una cosa que te hace sacar mucho brazo también es darle mucha intensidad al entreno de...

Hay un pequeño matiz, con 15 años tu cuerpo no esta desarrollado totalmente en lo referente a los hueso y el entrenar con pesas te puede llevara ralentizar o parar tu crecimiento oseo, con la posible perdida de posible altura, no se debe entrenar...

Es imposible subir limpio del todo, hacer 25 minutos de cardio no va hacer que subas masa sin grasa, por mucho peso que levantes en las abdominales, el cardio para definir esta en 30 minutos o mas, por lo tanto estas en una cantidad de cardio muy...

La gente si piensa que puede hacer como las superestrellas del cine, lo 1º que tienes que ver es que el que escribe eso dice, aquí os dejo la rutina que supuestamente sigue...(supuestamente) 2º tendrán un dietista, un entrenador personal que le hace...

Es una pregunta compleja... ya que la l-carnitina y la creatina aunque sean cosas diferentes tienen cosas en común... voy a simplificarlo un poco Un cuerpo cuando se entrega y agota pierde los niveles de proteína y necesita descanso para su...

Vamos por partes, los suplementos son para subir masa muscular, no para definir, es decir si te tomas un suplemento estas metiéndole al cuerpo una cantidad de calorías importante, por lo tanto la dieta no sirve de nada, si quieres definir y bajar no...

Has de mantener una buena rutina de pesas, una buena rutina alimenticia y dormir de 7 a 8 horas y no trabajar el mismo musculo antes de haber pasado 48h para volver a entrenarlo, no echar en las pesas mas de 45 minutos o 1h de entreno hacer mínimo en...

1º intenta hacer pesas durante 45 minutos, haz de 1 musculo al día a 2 diarios, si haces lo 1º necesitas 6 días de entreno, (tríceps, bíceps, pecho, dorsal, pierna y hombro) si haces 2 músculos al día puedes hacer 6 días también, (solo que repetirías...