cagateloro

La dieta para definir tiene que ser baja en carbohidratos, no te puedo dar cantidades por que con tu peso y edad no es suficiente información, no es lo mismo si eres de metabolismo acelerado o lento, si comes rapido o despacio, si trabajas en un...

Aver a través de una foto es complicado dar un veredicto Puede ser muscular oseo o cutáneo, (seguramente también de ora índole) has de ir quitando de en medio posibles circunstancias, ya sea con radiografías, (que tuvieras una fisura) a veces incluso...

Lo primero que me has de decir es que tipo de entreno quieres, si piensas subir peso y volumen muscular o simplemente un mantenimiento o definir por que estas un poco o muy pasado de kg, saber tu peso tu estatura y tu edad, ademas de si vas a...

Es que son muchas cosas, no una sola, lo que comas, como entrenes, que descansos haces, cuantas rep haces, en si son muchas cosas, no una sola, ademas parara tonificar basta con hacer ejercicios de forma constante, (pesas) econ un peso que sea el 70...

A ver, si te tomas un batido de proteínas y es justo después del entreno, es preferible que sea de proteínas solo, u que sea alto en proteínas, hay miles de batidos y depende de tu metabolismo te puede resultar uno mejor que otro, (es mucho ensayo y...

Ante todo tengo que ser sincero... Hay 2 cuestiones en esta vida, una el trabajo, es probable que te obliguen o coacciones para forzar en el trabajo, o por que cuanto mas hagas mas cobras y lo necesitas (otra cosa es que lo hagas por cabezonería...

Es tu pregunta muy difícil de contestar, ¿qué haces mal? Puede ser la alimentación, (no lo creo) puede ser tu entreno, las abdominales has de hacerlas todos los días, el cardio has de hacerlo con un régimen de 105 a 125 pulsaciones por minuto, para...

Uis, menudo mejunje de cosas haces para querer obtener lo que buscas Lo 1º, no puedes conseguir las 3 cosas al tiempo, ni si quiera 2... has de ir poco a poco Si haces mucho cardio va a aumentar poco muscular mente, y menos de fuerza que digamos,...

A ver, estas equivocados en al forma de enfocar las cosas, lo que te hace perder musculo, son rutinas d entreno con demasiado cardio, (bici, comba, correr, elíptica) siempre y cuando no hagas nada de volumen y sobre todo tu alimentación no sea buena,...

Yo te podría ayudar, pero antes debo saber cosas como, que comes que haces, (estudias o trabajas) que tipo de alimentación sueles tener, (incluso los fines de semana) Tienes que saber que es mas de una cosa, mas de 2 mas de 3 e incluso mas de 10...