cagateloro

Piensa que todo deporte de impacto recae sobre la columna, quieras o no quieras, lo más sano para la columna, es decir lo que menos la hace sufrir, es la natación y en su defecto el correr no pero la elíptica es una maquina que te permite hacer...

Lo 1° hay que entrenar mínimo un día sí un día no, lo ideal seria todos los días Lo que te hace definir la musculatura son los ejercicios a repeticiones largas, de 15 a 20 repeticiones por serie y de 3 a 4 series por ejercicio, ¿ejercicios? Depende...

Son muchas cosas, lo que comes, cuanto comes, cuando lo comes y si te pasas también tiene efectos negativos, (el cuerpo lo que quema lo convierte en grasa, y gastar esa grasa es más laboriosa para el cuerpo, (necesitas más ejercicio y más tiempo)...

No deberias haber hecho eso, primero se entrena y se come, después se ve comonse evoluciona y si estas contento con tu volumen muscular... y ahi decides o no comprar suplementos, he rwpetido muchas veces que no empecéis la casa por el tejado, las...

Te voy hacer una pregunta o dos a tí, ¿no crees que la preginta es absurda o esta fatalmente hecha? ¿No crees que si entrenas todos días por la mañana a diferencia que entrenaras todos los días mañana y tarde u dependiendo de que comas y cuanto comas...

¿Qué debes hacer? La respuesta es fácil, ir a un fisioterapeuta que te examine el brazo entero, por que dolor puede venir de otra parte del brazo aunque lo sientas justo en esa zona, puedes haber roto fibras musculares, o un agarrotamiento o una...

Hay que hacer ejercicios de cargas, usease pesas, lo que llaman hipertrofiar, obviamente es más completo, eficaz y sencillo en un humano que haciendo ejercicios en casa por tu cuenta, ya que en casa excepto que te montes tus utensilios, (y no serán...

Obviamente la mejor opción es la de ver a un fisioterapeuta, ya que esas cosas hay que verlas insitú, (siendo deportista lo deberías aún tener más claro) no hay como ver el problema de frente, y por mucho que alguien adivinara lo que tuvieras no te...

Has de hallar por tu edad, sexo, estatura y peso la cantidad de calorías que consume tu cuerpo al día en reposo, hay tablas en internet, (a esto se le llama régimen basal, (tienes que averiguar tu régimen basal) a esto le sumas según unas tablas de...

Hay que ser un poco más especifico, decir al menos... peso, estatura, edad y si eres varón o hembra...