Andreu López

Si ya tienes experiencia con las pesas, yo haría: Dia 1: pectoral- biceps Dia 2: dorsal triceps Dia 3: pierna, gluteos Trabaja en base a 15 repeticiones y apúrate con el peso que levantes, así harás tu cuerpo fuerte y quemaras más y por tanto...

Una elíptica te hará hacer un trabajo cardiovascular, que es bueno pero incompleto. No te reafirmaría nada, o casi nada. Te sugiero antes que te compres un par de extensores elásticos o mancuernas y hagas un poco de tonificación general. Así...

Lo principal es un buen trabajo de pesas, cardio y alimentación. Lo demás es un plus. El electro-estimulación, evita lesiones, hace que te recuperes antes... pero tiene poca incidencia en el desarrollo muscular.

Puro marqueting. Las vibraciones no adelgazan. El trabajo pasivo, el de contracciones involuntarias (o sea lo que harías en una plataforma vibratoria), no provoca ningún beneficio a la hora de adelgazar y endurecer. El beneficio viene del trabajo...

No hay mejores ni peores ejercicios todo depende de cómo los hagas. Dos puntos clave: - Repeticiones lentas: 1-2 segundos para ir lo mismo para volver. - Apúrate con el peso que levantes. Llega a la última repetición que no puedas más. Y el hacer...

Si haces pesas antes de ir a dormir, es conveniente no forzar mucho. Si te fatigas mucho, te costará dormir. Correr suave o natación pueden ser buenas opciones. Con el tiempo, le podrás meter más caña al cuerpo eso si. Pero ya lo irás viendo. Cada...

Con que pongas en google gimnasio de segunda mano, seguro que te aparecen cosas. Y sino, mira en webs de anuncios de clasificados. Páginas como www.loquo.com o www.milanuncios.com seguramente encuentras a alguien de tu ciudad que venda. Y una vez...

REalmente con las abdominales hay mucho mito. Baja el ritmo. Las abdominales sólo sirven para endurecer. ¿Tu tienes el abdominal fuerte? ¿Si? Pues ya está. Si quieres definirlo simplemente come mejor, te quitarás la grasa y verás los cuadraditos...

Pueden ser por varios motivos: - Demasiado rato en el gimnasio. 2 horas es mucho. Es mejor poco, pero intenso. - No calientas ni estiras bien. - No ejecutas correctamente los ejercicios. - Les pones demasiado peso. - A lo mejor trabajas con más...

Como comprenderás responder a todo esto, es muy complejo, pero te puedo dar alguna pista. Empieza a correr un poco. Combina el correr con el andar. Corres 2 minutos andas 1 minuto y corres 2 más. Otro día, corres 3 minutos andas 1, corres 3 andas 1 y...