Andreu López

El cardio siempre lo debes hacer, pero el trabajo de tonificación es el que más te va a ayudar. Un cuerpo fuerte, quema más calorías y por tanto te permite bajar de peso. Las pesas ayudan a bajar de peso mucho.

Si no necesitas perder peso, esos 20 minutos son buenos. Eso sí, intenta ir a una intensidad alta. Lo más rápido que puedas. Y si puedes combinar el remo, con la bici, otro día correr. Mucho mejor. Mejor hidratarte con agua

Pues no existe un alimento que adelgace. Simplemente se trata de comer bien, sano, variado y equilibrado. En tanto que quemes más que no ingieras, te irás adelgazando. No hay más. Intenta no comer fritos ni bollería. Come frecuentemente pero en poca...

Para adelgazar: Alimentación: por lo que dices ya lo estas haciendo bien. Tonificación: pesas o como quieras llamarle. Un cuerpo fuerte, tiene un metabolismo alto y por tanto quema más calorías y ayuda a adelgazar. Es el trabajo que más rápido te...

Si haces todo esto que dices y no ves mejoras, sin duda no estás entrenando bien. Pesas: es lo que más te ayudará perder volumen y adelgazar. Un cuerpo fuerte quema más calorías y por tanto adelgaza. 2 puntos claves: repeticiones lentas: entre 1 y 2...

Como comprenderás es todo muy complejo, pero te puedo dar algunos consejos: 3 días al gimnasio. 1 dia: pectoral-biceps 1 dia: dorsal-triceps 1 dia: pierna-hombro Trabaja en base a series de 10 repeticiones. Repeticiones lentas (1 o 2 segundos para ir...

Los aeróbicos te van a ayudar hasta cierto punto. Pero no terminarás de endurecer todo lo que quieres. A lo mejor haciendo spinning a alta intensidad. Así que lo tendrías que combinar con pesas. Pocas pero bien hechas, lentamente y apurándote con el...

De poder sí se puede. Pero con la plataforma vibratoria, seguro que no. Trabaja bien con las pesas: repeticiones lentas (1 o 2 segundos para ir y lo mismo para volver) y apúrate hasta la última repetición de casa serie. Sólo así te harás grande.

Todo tenemos lo mismo, simplemente es cuestión de genética que a unos se nos note más un músculo que a otros.

Cardio siempre deberías hacer. En tu caso 20 minutos a alta intensidad es lo mejor.