Andreu López

Piensa que piernas, pectoral y dorsal siempre se tienen que entrenar en la misma proporción. No dejes nunca de entrenar uno de estos 3 grupos musculares. Yo trabajaría un día a la semana las piernas. En total haz 10 series de 10 repeticiones, lentas....

¿Solo dispones de esas dos maquinas? Habría que ver que objetivos tienes... Por de pronto puedes hacer ejercicio aeróbico. Si tu objetivo es perder peso puedes hacer bici durante 40 minutos a un ritmo medio. Allí quemaras mucha grasa. La elíptica te...

Para lo de la dieta, mejor acudir a un especialista, por aquí es muy difícil poder informarte sobre eso. Para coger volumen con el tema pesas: trabaja en base a las 8 repeticiones por ejercicio. 10 series de pectoral. 10 series de dorsal. 10 series...

Si ellos lo dicen y lo han estudiado será cierto, pero yo nunca aconsejo tomar ese tipo de suplementos. Primero hay que trabajar bien en el gimnasio y comer bien. Pero una ingesta de proteínas superior al normal puede provocar un trasplante de hígado...

Uno de los principios básico del entrenamiento es el descanso. SI no dejas descansar el cuerpo, este no mejora, se fatiga y tiene riesgo de sufrir alguna ruptura muscular, tenditis, sobrecarga... Cuando tu entrenas un músculo, te cargas las unidades...

Yo propiamente no soy nutricionista. Te paso una página que seguramente te será de ayuda. Saludos www.estarenforma.net Esta es la web http://www.ugr.es/~scu/Piramide/piramide.htm

¿Bajar volumen de pecho? Pues basícamente trabajarlo en base a 15-20 repeticiones. Ira perdiendo volumen pero no quedará fofo. Lo tendrás tonificado. Y combínalo con un poco de cardio, un par de días a la semana.

El planteamiento a nivel teórico es perfecto. Las pesas te ayudan a quemar más calorías durante las 24 horas del día y por lo tanto te ayudan a adelgazar. No las dejes. No es incompatible ganar musculo y perder grasa. Tu ahora puedes ganar 2 kilos de...

A esa edad em muy temprano para hacer algo un poco intenso. Que haga aeróbicos 3 días a la semana y que trabaje con su propio peso: abdominales, sentadillas, flexiones... Una chica de su edad mejora rápidamente. Y sobretodo que cuide su alimentación.

Lo más básica que puede hacer si va al gimnasio es esto. Pesas: pectoral (8 series de 10 repeticiones) Dorsal (ídem) Cuádriceps (ídem) Con que lo haga un par de días a la semana es suficiente. Si eso lo combina dos días a la semana, con ir en bici,...