Andreu López

Si entrenas 3 días a la semana lo normal es que hagas esto: 1 dia: pectoral + biceps 2 dia: dorsal + triceps 3 dia: pierna +hombro. Pectoral, dorsal y pierna (10 series de 10 repeticiones) Lo demás: 6 series de 12 o 15 repeticiones. Repeticiones...

Lo más lógico es que empieces un tipo de entreno en el que alternes andar con correr. De hecho es lo que pasa en el fútbol: hay ratos que corres despacio, en otros sprintas, en otros andas... - Correr 5 minutos, andar 2 y correr otros 5. - Correr 7...

No tendrías porque tener problemas. Pero primero consulta a un médico deportivo. Hay muchos campeones olímpicos: ciclistas, maratonianos... que son asmáticos. Hay que empezar la sesión siempre progresivamente. Pero por si acaso, ves a un médico...

Primero de todo, los más importante es la alimentación. Debes comer de TODO. Come cada 3 horas. O sea, frecuentemente pero en poca cantidad. Recorta los hidratos de carbono: o sea, la pasta déjala sólo los días que hagas algo de ejercicio (y nunca la...

Imagino que te refieres a la de karvonen. En google si pones karvonen te aparecerán muchas páginas con la fórmula. Yo te paso un link donde solo tienes que poner tu edad y tus pulsaciones en reposo y te lo calcula todo. SAludos!...

La bici te va a ayudar a perder peso, pero no lo es todo. Bici: 3 días a la semana. 40 minutos mínimo. Si puedes 50 o 55 mejor. A un ritmo medio (le llamamos ritmo de conversación porque te permitiría estar hablando con el de al lado). En tu caso,...

¿Qué objetivo tiene? Si es el de bajar barriga, haciendo abdominales no bajará nunca. Que intente comer bien, y hacer un poco de cardio y tonificación general y verá como va adelgazando. PEro que no se mate a hacer abdominales. Y la coca-cola son...

Primero, no vayas cada dia al gim. Te vas a agobiar y no dejaras descansar el cuerpo. No es necesario. Con que vayas 3 dias es mas que suficiente. Es mas importante el descanso que el trabajo en el gim, creeme. Alimentacion: Come cada 3 horas aprox....

Con un par de mancuernas ya puedes trabajar. Con eso y tu propio cuerpo puedes mejorar bastante. Es una inversión de unos 50 euros. Ademas puedes comprarte un par de gomas elásticas (tensores) que te pueden salir por 10 euros (para no hacer siempre...

La masa muscular así como la grasa corporal viene determinada en mayor medida por nuestra genética. Poder disminuir nuestra masa muscular es muy difícil por no decir imposible. Eso pasaría por comer poco y mal, para que así nuestro cuerpo queme de...