Andreu López

Intenta trabajar siempre de forma natural. Dos claves: repeticiones lentas (1-2 segundos para ir y lo mismo para volver). Y apúrate con el peso que levantas. Que una hipotética siguiente repetición no puedas hacerla.

Es una cuestión de grasa. En tanto que la quites verás la musculatura abdominal. Con las abdominales que haces es más que suficiente. Por más que hagas no estarás más definidos. Intenta hacer las abdominales un poco más lentas para trabajarlas mejor....

La electroestimulación está indicada para deportistas de élite y para gente que se está rehabilitando de una lesión. Para adelgazar no sirve. Mejor ves al gimnasio, dos-tres días a hacer un programa de tonificación general y rápidamente verás...

La definición viene dada por la ausencia de grasa. En tanto que te quites algo de grasa, volverás a verte definido. Con el entrenamiento, lo que haces es agradar más o menos el músculo, pero el hecho de que se te vea más o menos depende de la grasa...

2 claves: Repeticiones lentas. 1-2 segunos para ir y lo mismo para volver. Al hacerlas lentas te va a costar más pero te hará trabajar el músculo al 100%. Haces 9 series de pectoral, ¿no? Puedes hacer alguna más. Y siempre llega a la última...

Varios errores. Si siempre comes lo mismo (o casi siempre), tu cuerpo no va a mejorar ni para atrás. Hay que comer de todo. Tu tienes un déficit brutal de alimentos. Las dietas no deberían existir. Una dieta ya de por sí, conlleva eliminar un grupo...

Las plataformas no adelgazan. Salieron hace ya tiempo y iban dirgidas a los deportistas de élite y a rehabilitación (osteoporosis...), pero a parte de eso no sirven. Puro marqueting, como la electroestimulación. Tonificación, cardio y alimentación.

El hacer abdominales con una fitball, es un plus, siempre y cuando se hagan bien. Es verdad que cuando no se tiene experiencia, no resultan muy efectivos, porque la espalda, cuello... pueden sufrir. Aun así, hay mucho mito con las abdominales y las...

Las vibraciones no adelgazan. El trabajo pasivo o de contracciones involuntarias no tiene beneficios. No me cansaré de repetirlo. Estas maquinas vibratorias aparecen hace unos pocos años para ir destinados a un mercado muy específico: rendimiento...

(¿Por el ritmo que llevas deberías ir a 52 pulsaciones? Creo que tecleaste mal...) Si tu rango es entre 143-153 (entiendo que es para perder peso), pues no deberías moverte de ahí. Y da igual si andas, corres, nadas, remas, vas en bici... Lo...