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Musculación
de
Excedente abdominal y reducción de grasas en el abdomen. Gracias.
Tengo 39, practico deporte pero en los últimos cinco meses lo deje por un problema cervical. Ahora tengo que arrancar otra vez pero lamentablemente engorde de abdomen. Quería saber que dieta es la que me conviene o simplemente que es lo que debo...
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Musculación
de
Estoy delgado y quiero conseguir masa muscular, sobre todo en los brazos
Tengo 16 años, peso 60 kg y mido 1,80 m. Creo que como lo normal y hago deporte, pero por mas que lo intento no consigo musculatura, y tengo unos brazos muy finos. ¿Me podrías mandar una tabla de ejercicios y una dieta para seguir?
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Musculación
de
Hola! Tengo varias preguntas... Quisiera hacer esos ejercicios, pero no los entiendo del todo...
Tengo la hernia y de verdad me tiene super complicada, no aguanto los calambres en la pierna derecha que me presiona en el núcleo, he tomado pastillas para el dolor, pero nada, quisiera hacer ejercicios que me ayuden, tengo el nervio ciático...
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Musculación
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Tiempo de descanso ectomorfo.
Hola experto. Tengo unas dudas desde hace tiempo: ¿Cuánto debe ser el tiempo de descanso entre series de un ectomorfo? ¿Y entre un ejercicio y otro? ¿Cuantos días como máximo a la semana hay que entrenar? Saludos y gracias de antemano.
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Musculación
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Hola voy a volver al gym después de 6 meses y quiero tabla de ejercicios con dibujos
Hola he empezado a ir al gym después de 6 meses y estoy un poco olvidado de los ejercicios a parte que me imagino que tendré que empezar un poquito mas flojo entonces lo que me gustaría que me mandases es una tabla con los ejercicios diarios,los...
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Musculación
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Dieta y rutina de entrenamiento
Hola, llevo 2 años en el gimnasio,peso 75 Kg y mido 1,78 cm. Mi rutina de entrenamiento es 3 días en semana: Lunes:Pecho y tríceps, después de entrenar 20 min de elíptica. Martes:Espalda y 20 min de elíptica. Jueves:Hombro y 20 min de elíptica. No se...
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Musculación
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¿Oblicuos rayados pero en musculo pequeño?
Hola tengo 30 años y voy al gym desde hace 14 años, he desarrollado bien los oblicuos pero por ser mujer no me gusta que el músculo de mis oblicuos esté tan grande, quisiera tener el musculo rayado pero mas pequeño, que rutina debo hacer entonces? Yo...
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Musculación
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Trabajo de noche y no se cuando tengo que realizar mis comidas para subir volumen
Hola tengo 43 años y hace 6 meses que voy al gimnasio y tengo dudas sobre la alimentación que debo de tomar y a la hora que debería de tomarla. Voy al gimnasio a las 6,30 de la mañana hasta las 7,30 y a dormir.cuando me levanto como bastante pero no...
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Musculación
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Aumentar la masa muscular de gemelos
Cuales son los ejercicios para aumentar la masa muscular en gemelos y antebrazos
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Musculación
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Aumentar la masa muscular del pectoral
Hola llevo un año en el gym e ganado unos 10 kg. Aprox. Ahora peso 68 y mido 1,70 m. La alimentación es buena y mi entrenamiento es el siguiente lunes pectorales: press de banca plano con barra 4x8 press de banca inclinado 4x8 press de banca...
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