Quiero tener un cuerpo delgado y tonificado, ¿Qué hago?
Tengo 20 años, hago actividad física regularmente, tanto ejercicios de pesas (tonificación, pliométricos con peso, etc) como ejercicio cardiovascular hiit, aunque es el que más me cuesta. Mi alimentación y medicamentos está controlada por un nutriólogo debido a la resistencia a la insulina que tengo, por lo que me cuesta mucho bajar de peso también. Mi peso corporal está como 5 o 6 kls fuera del peso normal, pero pese a que hago ejercicio el proceso es super lento. Quiero saber que actividades me recomiendan o que cambio en mi rutina debo hacer para obtener los resultados deseados.
1 Respuesta
Si tienes medico y nutricionista, debería ser suficiente, aunque hay nutricionistas que tienen diversas opiniones respecto al peso, en algunos casos, bastante. Si es un problema medico, no es fácil opinar, por que cada persona es diferente, aun sin esos problemas que pueden afectar a la nutrición. Consulta a tu nutricionista antes, si puedes bajar de peso eso que quieres, y esta de acuerdo, si es así, tendrías que reducir en forma proporcional el consumo de calorías, sin evitar los elementos básicos, proteínas grasas etc., con solo reducir 250 calorías por día en personas en general, se baja un kilo o algo más por mes, si se agrega que hagas ejercicio, bajarías más, tené en cuenta que el peso lo regula la alimentación, no el ejercicio, pero te insisto, si estas medicaca y controlada, eso lo tienes que seguir haciendo. Por lo general, si se tiene peso de más, es mejor perderlos antes de hacer ejercicios de fuerza, por ej. haciendo algo de cardio, y luego dejar esos ejercicios para después.
