Que actividad física hacer para bajar de peso
Hola: Hace unos años que mi cuerpo cambió y estoy aumentado lenta pero paulatinamente de peso. Hacia danza , pero dejé y además busqué algunas actividades físicas para complementar y bajar de peso , sin ningún resultado, algo que me frustra bastante. Por eso quería saber si hay alguna actividad física específica recomendá a tal fin , Gracias
1 respuesta
Cualquier actividad física te hará reducir de peso, pero siempre y cuando la dieta que lo acompañe sea correcta porque de lo contrario mejorarás tu salud pero el peso quedará intacto. Sin embargo, los ejercicios más eficientes son los cardiovasculares, entre los mejores te los pondré en orden descendente en efectividad
1. Saltar la soga
2. Natación
3. Trotar
4. Aeróbics
5. Bicicleta
6. Elíptica
5. Boxeo en tula
4. Escalador
3. Bailar Salsa
2. Pool dance
1. Caminar
Mi recomendación, ir de abajo hacia arriba en una sesión, mínima de 50 minutos máxima de 2 horas.
Una buena combinación para empezar sería
10 minutos: Caminar
25 minutos: bicicleta
25 minutos: elíptica
Después de 15 días podrías cambiarla para mayor intensidad
10 minutos elíptica
25 minutos escalador
25 minutos bicicleta
10 minutos elíptica
Espero haberte ayudado si necesitas algo más no dudes en pregutar.
