Anónimo
Una dieta y rutina para volume muscular limpio
Hola
Tengo 32 años mido 1.80 cm y peso actualmente sobre unos 76 kg. Llevo unos 5 años en el gym, y me gustaría que me ayudaras a conseguir una gran dieta de volumen que verdaderamente vea los resultados. Mi meta es coger volumen lo más limpio que se pueda e intentar tener un cuerpo musculado, pero no exagerado. Al gimnasio iré entre 3 o 4 días. Te comento la suplementación que me he pillado: vitargo + sales minerale, oxido nítrico+creatina y proteína con bccas. También te agradecería de corazón que me estructures una buena rutina de entrenamiento para 3 ó 4 días (según veas preferible). Espero que con tu ayuda pueda conseguir los resultados que voy buscando. Un gran saludo ;)
Tengo 32 años mido 1.80 cm y peso actualmente sobre unos 76 kg. Llevo unos 5 años en el gym, y me gustaría que me ayudaras a conseguir una gran dieta de volumen que verdaderamente vea los resultados. Mi meta es coger volumen lo más limpio que se pueda e intentar tener un cuerpo musculado, pero no exagerado. Al gimnasio iré entre 3 o 4 días. Te comento la suplementación que me he pillado: vitargo + sales minerale, oxido nítrico+creatina y proteína con bccas. También te agradecería de corazón que me estructures una buena rutina de entrenamiento para 3 ó 4 días (según veas preferible). Espero que con tu ayuda pueda conseguir los resultados que voy buscando. Un gran saludo ;)
1 respuesta
Respuesta de Óscar
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He oído hablar de esos suplementos y no me parecen malos, personalmente yo tomo otros diferentes, lamentablemente no puedo asesorarte sobre este aspecto, soy asesor nutricional y no estoy enfocado en los cuplementos deportivos ni en rutinas de entrenamiento.
Puedo sigerirte que eches un vistazo a esta Web por si puede ayudarte: http://www.articulosgratis.com/nutricion/sabemos-cual-es-la-comida-mas-importante-del-dia.html
Y para tu rutina: http://www.menshealth.es/mh/general/contenido/noticia/el-entrenamiento-que-necesitas/2c90a853314baeda01314c3f6e000066.html
Espero que te sirva.
He oído hablar de esos suplementos y no me parecen malos, personalmente yo tomo otros diferentes, lamentablemente no puedo asesorarte sobre este aspecto, soy asesor nutricional y no estoy enfocado en los cuplementos deportivos ni en rutinas de entrenamiento.
Puedo sigerirte que eches un vistazo a esta Web por si puede ayudarte: http://www.articulosgratis.com/nutricion/sabemos-cual-es-la-comida-mas-importante-del-dia.html
Y para tu rutina: http://www.menshealth.es/mh/general/contenido/noticia/el-entrenamiento-que-necesitas/2c90a853314baeda01314c3f6e000066.html
Espero que te sirva.