Alimentos y ansiedad
Mi gran problema es la ansiedad. La mayoría de veces, más que por hambre, como por ese motivo, principalmente en las noches, cuando llego a casa y por fin puedo descansar del trajín del día.
Actualmente estoy haciendo un poco de natación diariamente y, cuando no puedo nadar, trato de caminar a paso tranquilo por un poco más de una hora.
¿Qué alimentos, que pueda comer durante el día, me ayudan a controlar la ansiedad?
Por otro lado, en ayunas y antes de hacer el ejercicio matutino, como un durazno picado en trozos y mezclado con dos cucharas de avena. Posterior al ejercicio, tomo un vaso de jugo de naranja con extracto de zanahoria, sin embargo, el jugo lo preparo antes del ejercicio, es decir, aproximadamente dos horas antes de tomarlo. ¿Qué tantas propiedades nutritivas pierde este jugo después de ese tiempo?
Actualmente estoy haciendo un poco de natación diariamente y, cuando no puedo nadar, trato de caminar a paso tranquilo por un poco más de una hora.
¿Qué alimentos, que pueda comer durante el día, me ayudan a controlar la ansiedad?
Por otro lado, en ayunas y antes de hacer el ejercicio matutino, como un durazno picado en trozos y mezclado con dos cucharas de avena. Posterior al ejercicio, tomo un vaso de jugo de naranja con extracto de zanahoria, sin embargo, el jugo lo preparo antes del ejercicio, es decir, aproximadamente dos horas antes de tomarlo. ¿Qué tantas propiedades nutritivas pierde este jugo después de ese tiempo?
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