Varias dudas sobre los tipos de grasas en la dieta
Hola:
Confío en que puedas ayudarme. Colaboro en el área de musculación aunque señalando que no soy experto sino alguien que deseó ayudar a quien preguntaba y tuvo que registrarse y ha tenido cierta aceptación. Mis conocimientos son más bien en el aspecto de los movimientos que estimulan a cada músculo y no en el aspecto nutrición. Cuando me preguntan sobre ese aspecto en forma que excede mis conocimientos, los remito a esta área (a nadie en particular) y cuando me preguntan de suplementos raros o derivados de sustancias abiertamente colocadas en el área de la duda, no los recomiendo.
Hoy entre a esta sección buscando información sobre algo que he visto últimamente en un par de programas de TV sin profundidad suficiente y me interesa tanto para quienes me preguntan como para mí y mi familia:
Se dice que el ejercicio aeróbico ha sido probado como no recomendable para la reducción de peso, que del ejercicio intenso como ese produce eliminación de cierto tipo de grasa que no es la que se busca eliminar para reducir eficientemente de peso. Dicen que el ejercicio para reducir la grasa acumulada (mencionan el nombre técnico) es el ejercicio moderado y sostenido por 30 minutos continuos al menos, como la caminata.
Se habla de que al inicio de la actividad deportiva se quema un tipo de grasa y después de cierto tiempo se empieza a quemar otro.
En una terapia a la que asití, indicó el instructor que el músculo se entrena mejor cuando se hacen pocas repeticiones lentas (sostendiendo la fase de contracción unos segundos) que con muchas repeticiones rápidas y pesadas.
Si esto es cierto, creo que cambiaría radicalmente lo que hemos venido practicando y predicando en fisicoculturismo, aunque también explicaría la opción casi forzada entre aumentar músculo o definirlo. En mi caso personal (tengo 54 años y hago entrenamiento ligero de mantenimiento buscando evitar problemas cardíacos, fortalecer mi sección media para ayudar a mi columna vertebral con problemas y mantener la grasa a raya), cambiaría bastante mi plan de entrenamiento.
¿Qué sabes acerca de estos tipos de grasa? ¿Qué acerca de esas recomendaciones de tipos de entrenamiento?
Gracias anticipadas.
Confío en que puedas ayudarme. Colaboro en el área de musculación aunque señalando que no soy experto sino alguien que deseó ayudar a quien preguntaba y tuvo que registrarse y ha tenido cierta aceptación. Mis conocimientos son más bien en el aspecto de los movimientos que estimulan a cada músculo y no en el aspecto nutrición. Cuando me preguntan sobre ese aspecto en forma que excede mis conocimientos, los remito a esta área (a nadie en particular) y cuando me preguntan de suplementos raros o derivados de sustancias abiertamente colocadas en el área de la duda, no los recomiendo.
Hoy entre a esta sección buscando información sobre algo que he visto últimamente en un par de programas de TV sin profundidad suficiente y me interesa tanto para quienes me preguntan como para mí y mi familia:
Se dice que el ejercicio aeróbico ha sido probado como no recomendable para la reducción de peso, que del ejercicio intenso como ese produce eliminación de cierto tipo de grasa que no es la que se busca eliminar para reducir eficientemente de peso. Dicen que el ejercicio para reducir la grasa acumulada (mencionan el nombre técnico) es el ejercicio moderado y sostenido por 30 minutos continuos al menos, como la caminata.
Se habla de que al inicio de la actividad deportiva se quema un tipo de grasa y después de cierto tiempo se empieza a quemar otro.
En una terapia a la que asití, indicó el instructor que el músculo se entrena mejor cuando se hacen pocas repeticiones lentas (sostendiendo la fase de contracción unos segundos) que con muchas repeticiones rápidas y pesadas.
Si esto es cierto, creo que cambiaría radicalmente lo que hemos venido practicando y predicando en fisicoculturismo, aunque también explicaría la opción casi forzada entre aumentar músculo o definirlo. En mi caso personal (tengo 54 años y hago entrenamiento ligero de mantenimiento buscando evitar problemas cardíacos, fortalecer mi sección media para ayudar a mi columna vertebral con problemas y mantener la grasa a raya), cambiaría bastante mi plan de entrenamiento.
¿Qué sabes acerca de estos tipos de grasa? ¿Qué acerca de esas recomendaciones de tipos de entrenamiento?
Gracias anticipadas.
Respuesta de marama
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Yo llevo 22años entrenándome y entrenando y los entrenamientos siempre hansido de la manera tradicional han cambiado los suplementos la calidad y mucho sin riesgo para la salud, pero cuando una persona quiere definir debe hacer más repeticiones con menos peso, cuando una persona quiere subir debe coger más peso y menos repeticiones.
Lo primero que se pierde ante el ejercicio físico es la masa muscular porque le es más fácil al cuerpo descmponerla que la grasa, y después la grasa en si, se debe realizar ejercicio aeróbico unos 40 minutos para activar el metabolismo y que ste vaya usando esa grasa como energía.
Lo primero que se pierde ante el ejercicio físico es la masa muscular porque le es más fácil al cuerpo descmponerla que la grasa, y después la grasa en si, se debe realizar ejercicio aeróbico unos 40 minutos para activar el metabolismo y que ste vaya usando esa grasa como energía.
