Como saber cuando un desgarro esta totalmente curado
Tube un desgarro en la ingle hace 3 semanas hoy emeze a correr un poco y al principio me daban tirones pero despues ya no, ahora q se relajo el musculo levanto la pierna para ver si me duele y siento una pequeña molestia nada mas cuando la levanto totalmente queria saber si es normal despues de un desgarro sentir esa pequeña molestia, ¿o sera que le falta curar mejor?
Lo importante ahora es que fuerce la pierna con mucho cuidado. Los movimientos que más van a molestarle son los desplazamientos laterales (frenadas incluidas), cambios de ritmo, cambios de dirección, así como el estiramiento máximo del músculo. Vaya haciendo ejercicio progresivamente (en un período de al menos 1-2 semanas sin forzar al máximo) y la prueba de que hay una recuperación es la falta de sintomatología y dolor, tanto al realizar el ejercicio como después. La clave como le digo es la PROGRESIÓN, si piensa que está bien y realiza un movimiento muy brusco, hay peligro de que se produzca una re-rotura. Por eso tiene que estar bien seguro de hasta donde llegar con varias sesiones de entrenamiento, hasta que sienta que todo va perfectamente.
Una cosa más: caliente siempre la zona antes de hacer actividad y tras el ejercicio realice ejercicios de estiramiento. Y si no tiene mucha amplitud de movimiento al abrir las piernas, insista en este tipo de elongación hasta que mejore; eso será un factor clave en la prevención de una nueva rotura muscular.
