Dieta para marcar
Soy un chico de 22 años, llevo en el gimnasio alrededor de 3 meses, me metí en el gimnasio decidido a marcar mis abdominales, considero que tengo suficiente volumen y me gustaría realizar una dieta para definir. Antes de nada decirte que mido 1.82 y peso 76 kg, soy delgado, pero tengo la típica barriguilla que me impide que se vean mis abdominales. Sigo una rutina con pesas de 4 veces a la semana, trabajo los abdominales 2- 3 veces a la semana siguinedo las recomendaciones que hay en tu página web. Ademas llevo haciendo cardio 2 semanas, al 70% de mi frecuencia cardíaca máxima, 3 veces a la semana durante 30 min.
He visto las dietas que hay en tu página web y he deccidido elaborarme yo mismo una dieta similar a la expuesta en tu web. Me gustaría que me ayudases, diciéndome si es correcta o no y si con esta conseguiría mi objetivo, y de no ser así que me ayudases diciéndome como debo modificarla, si tengo que añadir algo o quitar algo. Bueno experto, mi dieta es la siguiente
DESAYUNO
-Tortilla de 4 claras y una llama
-Tostada de pan integral con chorrito de aceite y un pelín de sal
-Yogur bajo en graso (vitalinea)
Media mañana
-Sándwich de pan integral con una lata de atún (escurriendo al máximo el aceite) un tomate y algo de lechuga
COMIDA
-Plato dr arroz o pasta (le hecho un chorrito de tomate ya que si no me resulta imposible)
-200 gramos de pechuga de pollo/ternera o pescado
MERIENDA
-Un bio frutas
-Una manzana y un plátano
CENA
-Un plato de menestra de verduras (contiene guisantes, judías, champiñones, habas, zanahoria, alcachofa, coliflor...) o el día que no tomo menestra tomo un plato de espinacas
-50-100 gr de queso freco de burgos
-50-100 gr de pechuga de pavo
----------------------------
Bueno esta es mi dieta, me gustaría que le echases un vistazo y me dijeras que te parece y si con ella voy a lograr mi objetivo (marcar mi cuerpo, sobre todo eliminar la barrigilla y que se noten los abdominales). Ah y por ultimo que me digas el tiempo estimado para conseguir mi objetivo, ya que es algo que me agobia bastante, aunque no tengo ninguna prisa y soy constante.
He visto las dietas que hay en tu página web y he deccidido elaborarme yo mismo una dieta similar a la expuesta en tu web. Me gustaría que me ayudases, diciéndome si es correcta o no y si con esta conseguiría mi objetivo, y de no ser así que me ayudases diciéndome como debo modificarla, si tengo que añadir algo o quitar algo. Bueno experto, mi dieta es la siguiente
DESAYUNO
-Tortilla de 4 claras y una llama
-Tostada de pan integral con chorrito de aceite y un pelín de sal
-Yogur bajo en graso (vitalinea)
Media mañana
-Sándwich de pan integral con una lata de atún (escurriendo al máximo el aceite) un tomate y algo de lechuga
COMIDA
-Plato dr arroz o pasta (le hecho un chorrito de tomate ya que si no me resulta imposible)
-200 gramos de pechuga de pollo/ternera o pescado
MERIENDA
-Un bio frutas
-Una manzana y un plátano
CENA
-Un plato de menestra de verduras (contiene guisantes, judías, champiñones, habas, zanahoria, alcachofa, coliflor...) o el día que no tomo menestra tomo un plato de espinacas
-50-100 gr de queso freco de burgos
-50-100 gr de pechuga de pavo
----------------------------
Bueno esta es mi dieta, me gustaría que le echases un vistazo y me dijeras que te parece y si con ella voy a lograr mi objetivo (marcar mi cuerpo, sobre todo eliminar la barrigilla y que se noten los abdominales). Ah y por ultimo que me digas el tiempo estimado para conseguir mi objetivo, ya que es algo que me agobia bastante, aunque no tengo ninguna prisa y soy constante.
1 respuesta
Respuesta de cuerpoideal
1