Dieta, rutina para marcar y definir abdomen
Disculpa mucho gusto de antemano,,, ¿me podrías dedicar un dieta para abdomen marcado y definido si sabes por ahí alguna rutina de cardio o abdominales? Muchas gracias atentamente# Orlando, have a nice day..!
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Desayuno:
Jugo de toronja con piña, apio, perejil y tres cucharadas de proteína
media mañana:
1/2 pechuga asada con vegetales ( espinacas, acelgas, etc.)
1/2 taza de lechuga
2 zanahorias
Comida:
1 atún en agua
1-2 jitomates
1/2 taza de pasta cocida
1 pan integral
Media tarde:
1 filete de pescado
30 gr de queso cottage
1/2 taza de rábano
1/2 taza de jicama
Cena:
100 gr de amaranto
3 cucharadas de proteína con jugo de toronja
1 plátano
1/2 taza de arroz integral
Jugo de toronja con piña, apio, perejil y tres cucharadas de proteína
media mañana:
1/2 pechuga asada con vegetales ( espinacas, acelgas, etc.)
1/2 taza de lechuga
2 zanahorias
Comida:
1 atún en agua
1-2 jitomates
1/2 taza de pasta cocida
1 pan integral
Media tarde:
1 filete de pescado
30 gr de queso cottage
1/2 taza de rábano
1/2 taza de jicama
Cena:
100 gr de amaranto
3 cucharadas de proteína con jugo de toronja
1 plátano
1/2 taza de arroz integral
