¿Es buena mi rutina para volumen?
Llevo 5 meses en el gimnasio haciendo esta rutina
LUNES:pecho-bíceps series repeticiones
Pres de banca plano 4-10
Pres de banca inclinado 4-10
Aperturas 4-10
Fondos 4-10
Contractor 3-15
Curl bíceps 4-10
Martillo 4-10
Predicador 4-10
Curl concentrado 2-10 o15
MARTES espalda-tríceps
Polea tras nuca (dominadas) 4-10
Polea al pecho 4-10
Remo gironda 4-10
Sierra 4-10
Pullover 3-15
Polea tríceps 4-10
Fondos 4-10
Francés 4-10
Patada tríceps 3-15
MIÉRCOLES descanso
JUEVES hombro-pierna
Hamel de hombro 4-10
Hamel pero al reves q antes 4-10
Elevaciones 4-10
Pájaros 4-10
Encogimientos 3-15
Prensa 4-10
Cuádriceps 4-10
Femoral 4-10
Gemelo 4-10
VIERNES lo del lunes
Bien esta es mi rutina que según el monitor es de volumen pero dicen que hay que hacer menos ejercicios y el insiste en que no entonces por esto necesito que me digan si debo seguir así para ganar volumen o debo hacer otra rutina si es así por favor mandemenla porque mis progresos en estos 5 meses no han sido nada buenos y la dieta no es porque como muy bien y limpio y en los entrenamientos procuro llegar al fallo pues nada esto es todo ojala puedan ayudarme porque como no veo que haya crecido casi nada y encima que me haya estancado en el curl de bíceps y no pueda poner más peso pues la verdad es que me estoy desesperando y no se si renovar el gimnasio bueno gracias por su atención y
LUNES:pecho-bíceps series repeticiones
Pres de banca plano 4-10
Pres de banca inclinado 4-10
Aperturas 4-10
Fondos 4-10
Contractor 3-15
Curl bíceps 4-10
Martillo 4-10
Predicador 4-10
Curl concentrado 2-10 o15
MARTES espalda-tríceps
Polea tras nuca (dominadas) 4-10
Polea al pecho 4-10
Remo gironda 4-10
Sierra 4-10
Pullover 3-15
Polea tríceps 4-10
Fondos 4-10
Francés 4-10
Patada tríceps 3-15
MIÉRCOLES descanso
JUEVES hombro-pierna
Hamel de hombro 4-10
Hamel pero al reves q antes 4-10
Elevaciones 4-10
Pájaros 4-10
Encogimientos 3-15
Prensa 4-10
Cuádriceps 4-10
Femoral 4-10
Gemelo 4-10
VIERNES lo del lunes
Bien esta es mi rutina que según el monitor es de volumen pero dicen que hay que hacer menos ejercicios y el insiste en que no entonces por esto necesito que me digan si debo seguir así para ganar volumen o debo hacer otra rutina si es así por favor mandemenla porque mis progresos en estos 5 meses no han sido nada buenos y la dieta no es porque como muy bien y limpio y en los entrenamientos procuro llegar al fallo pues nada esto es todo ojala puedan ayudarme porque como no veo que haya crecido casi nada y encima que me haya estancado en el curl de bíceps y no pueda poner más peso pues la verdad es que me estoy desesperando y no se si renovar el gimnasio bueno gracias por su atención y
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