Soy un tirillas
Soy un chico de 21 años, mido 1,86 y peso 63 kilos, me gustaría saber como podría ganar peso fácilmente. En casa tengo un aparato multiejercicios con el que he intentado ganar algo de musculación pero con escasos resultados, si bien es cierto que el tiempo que podía dedicar era muy escaso (20 min aprox al día de lunes a jueves). Me gustaría que me dieras algún plan de ejercicios diarios así como que tipo de alimentación debo llevar y si debo tomar algún complemento pues como te digo soy bastante delgado y creo que estoy bastante lejos de alcanzar el peso ideal.
Podrías indicarme alguna referencia para saber si voy progresando adecuadamente (Ej: kilos que debo ganar al mes, aumento de diámetro de algún musculo, etc). Se que al principio se tiende a acumular más grasas por lo que tengo entendido, cosa que tampoco me disgustaría aunque no creo que sea el caso.
¿Tienes experiencia de algún caso como el mio que haya mejorado o debo conformarme y seguir con mi poco peso? Se que hay quien gana peso o musculatura muy rápidamente pero en mi caso veo que mis músculos son muy alargados y no veo un gran aumento, lo que si me he dado cuenta es de que al principio aumentan algo el volumen pero con el tiempo parece que se acostumbran al ejercicio y se quedan igual, ¿Es esto normal?.
Por ultimo me gustaría saber donde puedo comprar los complementos que recomendáis ademas de las dietas.
Podrías indicarme alguna referencia para saber si voy progresando adecuadamente (Ej: kilos que debo ganar al mes, aumento de diámetro de algún musculo, etc). Se que al principio se tiende a acumular más grasas por lo que tengo entendido, cosa que tampoco me disgustaría aunque no creo que sea el caso.
¿Tienes experiencia de algún caso como el mio que haya mejorado o debo conformarme y seguir con mi poco peso? Se que hay quien gana peso o musculatura muy rápidamente pero en mi caso veo que mis músculos son muy alargados y no veo un gran aumento, lo que si me he dado cuenta es de que al principio aumentan algo el volumen pero con el tiempo parece que se acostumbran al ejercicio y se quedan igual, ¿Es esto normal?.
Por ultimo me gustaría saber donde puedo comprar los complementos que recomendáis ademas de las dietas.
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Respuesta de javierv1
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