Rutina de 3 días para volumen
Soy Lucas tengo 19 años mido 1,84 y peso 66 kilos que son pocos.
Llevo yendo al gimnasio unos 5 meses y me gustaría ganar más volumen del que tengo. Podría ir al gimnasio 3 días a la semana martes jueves y sábado dado que estudio y son mis únicas posibilidades. Estoy tomando desde hace un mes y poco más batidos de proteínas después del entrenamiento. ¿Cómo ya he dicho necesito consejo acerca de una rutina adecuada para ganar más masa muscular que me podrías aconsejar? ¿Y acerca de suplementos y dietas?
Llevo yendo al gimnasio unos 5 meses y me gustaría ganar más volumen del que tengo. Podría ir al gimnasio 3 días a la semana martes jueves y sábado dado que estudio y son mis únicas posibilidades. Estoy tomando desde hace un mes y poco más batidos de proteínas después del entrenamiento. ¿Cómo ya he dicho necesito consejo acerca de una rutina adecuada para ganar más masa muscular que me podrías aconsejar? ¿Y acerca de suplementos y dietas?
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Respuesta de tidus7
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