Entrenar después de 4 años! (Rutina masa muscular)
Me llamo Alex y tengo 21 años mido 1.77 y peso 57kg. Hace 4 años que no tengo actividad física de gran desempeño puesto que me intervinieron del corazón, pero solo fue algo leve, sin intervención a pecho abierto solo con radio frecuencia (laser).
Antes de esto yo tenía un buen cuerpo y definido, fibroso entrenaba artes marciales. Después de esta operación no tuve actividad física asta que mi corazón se recupero completamente y tengo pase libre con mi doctor para hacer todo tipo de deportes y acondicionamiento físico.
Ahora necesito saber cómo poder ganar masa muscular, puesto que estoy muy delgado (aunque mi condición genética es así) pero = estoy por debajo de lo normal. Empecé a ir GyM, """pero necesito una rutina semanal para ganar volumen y fuerza""".
Estoy tomando este producto:
http://www.vitaminlife.com/product-exec/PNAME/Massive_Whey_Gainer_Vanilla/product_id/17003
Necesito tu Opinión y tu ayuda para poder lograr tener un buen estado físico, fibroso, fuerza, con un peso normal, y por supuesto volver a hacer deporte, (en este caso ahora estoy en bmx freestyle!)
De antemano te agradezco tu tiempo y dedicación a nosotros los usuarios!
Antes de esto yo tenía un buen cuerpo y definido, fibroso entrenaba artes marciales. Después de esta operación no tuve actividad física asta que mi corazón se recupero completamente y tengo pase libre con mi doctor para hacer todo tipo de deportes y acondicionamiento físico.
Ahora necesito saber cómo poder ganar masa muscular, puesto que estoy muy delgado (aunque mi condición genética es así) pero = estoy por debajo de lo normal. Empecé a ir GyM, """pero necesito una rutina semanal para ganar volumen y fuerza""".
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Respuesta de theironman
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Respuesta de wareneik
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