Heavy duty!
Hace 3 semanas que empecé con este método de entrenamiento (heavy duty) pero hoy he leído unos cuántos artículos que la verdad que no tienen nada que ver con la manera en la que yo estaba entrenando. Ponía que entre un entrenamiento y otro entrenamiento hay que descansar 4 días.. Con lo cual un grupo muscular en concreto se volvería a trabajar dentro de 19 días (por ejemplo el pecho) con lo que prácticamente vas 2 días a la semana al gimnasio y trabajas cada grupo muscular 1 vez al mes... Cosa que a mi uno no me parece que vaya a estimular el crecimiento de masa muscular trabajando tan poco.
La tabla que yo hacia era siguiendo respetando los métodos del heavy duty, los mismos ejercicios, los niveles de intensidad etc, lo único que trabajaba de la siguiente manera
semana 1:
lunes: pectoral+dorsal+abdominales
miercoles: piernas+abdominales
viernes: hombros+triceps+biceps+abdominales
semanas 2:
lunes: pectoral+dorsal+abdominales
miercoles:piernas+abdominales
viernes:hombros+triceps+biceps+abdominales
y asi siempre...
Mis preguntas son:
-¿Estoy entrenando mal?
-¿Dará buenos resultados si entreno de esta manera?
Por favor contesta lo antes posible ya que no se si merece la pena seguir entrenando de la manera que lo estoy haciendo, porque si no es así, no pienso hacer el heavy duty entrenando cada 4 días.!
La tabla que yo hacia era siguiendo respetando los métodos del heavy duty, los mismos ejercicios, los niveles de intensidad etc, lo único que trabajaba de la siguiente manera
semana 1:
lunes: pectoral+dorsal+abdominales
miercoles: piernas+abdominales
viernes: hombros+triceps+biceps+abdominales
semanas 2:
lunes: pectoral+dorsal+abdominales
miercoles:piernas+abdominales
viernes:hombros+triceps+biceps+abdominales
y asi siempre...
Mis preguntas son:
-¿Estoy entrenando mal?
-¿Dará buenos resultados si entreno de esta manera?
Por favor contesta lo antes posible ya que no se si merece la pena seguir entrenando de la manera que lo estoy haciendo, porque si no es así, no pienso hacer el heavy duty entrenando cada 4 días.!
1 Respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
1