Anónimo
¿No hacer ejercicio cuando hay dolor del anterior?
Tengo 17 años y me gustaría saber porque dicen que no es bueno ni favorable para el crecimiento muscular, cuando se hace ejercicio cuando todavía existe dolor o resentimiento en el musculo de una sesión anterior.
Lo que me pasa es que por ejemplo: el lunes hago pecho y mi en mi rutina lo hago otra vez el miércoles y viernes dejando descansar el musculo 1 día, pero creo que no es suficiente descanso pues aun siento dolor de las anteriores sesiones.
Lo que me pasa es que por ejemplo: el lunes hago pecho y mi en mi rutina lo hago otra vez el miércoles y viernes dejando descansar el musculo 1 día, pero creo que no es suficiente descanso pues aun siento dolor de las anteriores sesiones.
2 Respuestas
Respuesta de indivisible
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Lo importante es no forzar tus cuerpo para que no hayan rompimientos de ligamentos, razgamientos, etc., todo equilibrado y así como cuidas y alimentas tu cuerpo, alimenta tu alma, anda a la Iglesia, conoce la palabra de Dios y a tu edad alejate del pecado, con ello redondo estarás hecho. Saludos y Dios te Bendiga.
Respuesta de drquantum
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El dolor es un buen indicador de que estas o no progresando; Dorian Yates Mr. Olimpia dijo si entrenáramos con la suficiente intensidad correctamente necesitaríamos un mínimo de 7 días para que se recupere totalmente el músculo; esto es muy cierto ya que muchos culturistas que entrenan sin fármacos tienen esa desventaja de que sus músculos se recuperan después de 4, 5 o hasta más días dependiendo de cada persona, por el contrario de los que entrenan con fármacos que se recuperan incluso en 2 días.
Si entrenas un músculo que aún este adolorido corres el riesgo de sobre entrenarlo ¿y qué pasa si lo sobre entrenas? Dejará de crecer y lo quemarás ¿y qué pasa si lo quemas? Reducirá su tamaño y al mismo tiempo te estas arriesgando a una fuerte lesión, un músculo adolorido es muy susceptible a lesionarse, he conocido culturistas con graves lesiones que han ameritado hospitalización por entrenar los músculos adoloridos.
Si entrenas un músculo que aún este adolorido corres el riesgo de sobre entrenarlo ¿y qué pasa si lo sobre entrenas? Dejará de crecer y lo quemarás ¿y qué pasa si lo quemas? Reducirá su tamaño y al mismo tiempo te estas arriesgando a una fuerte lesión, un músculo adolorido es muy susceptible a lesionarse, he conocido culturistas con graves lesiones que han ameritado hospitalización por entrenar los músculos adoloridos.