Volumen para piernas

Buenas tardes tengo 31 años llevo entrenando un buen tiempo y no he visto
Progreso en cuanto al volumen en mis piernas te agradezco si puedes ayudarme con eso.

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Primero si entrenas muchos las piernas estas no se desarrollaran, las piernas solo pueden ser ejercitadas 2 veces por semana máximo y se necesita una rutina intensa para que accedan a desarrollarse, prueba con algún sistema de alta intensidad como el heavy duty (busca información de ello el google) y asume una rutina como las descritas allí pero primero lee el reglamento para no cometer errores.

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