Gimnasio, mancuernas, ejercicios

Saludos a todos, sucede que me compré un gimnasio casero y también una mancuernas, y quiero desarrollar mis músculos, tengo 28 años, no fumo, ni bebo, las preguntas son: ¿Qué ejercicios debo hacer?, ¿Cuántas series? ¿Cuántas repeticiones?, ¿Cuánto tiempo debe durar cada ejercicio?, etc. De ser posible, favor ayudarme con material de lectura al respecto.
Sus respuestas, favor enviarlas al email [email protected]
De antemano agradezco su ayuda.
Att.
Diógenes