mentzer

Lo importante aquí es una dieta como bien dices, al ser ectoformo conviertes en calor prácticamente todo lo que comer, lo que debes hacer es seguir una dieta y si tu entrenamiento te va bien no tienes porqué cambiarlo. La dieta es la siguiente:...

Me alegro amigo, realmente te digo que funciona y cada día son más los que lo prueban y se quedan maravillados, ademas, como tu bien dices, se nota como trabajas, cada vez que llegas al fallo te sientes satisfecho y sabes de sobra que ese musculo ha...

Te responderé a tus preguntas: 1. El peck-deck es el contractor de pectorales, una maquian muy conocida en el gimnasio, si no la tienes lo puedes cambiar por las aperturas de mancuernas, tumbado en un banco. 2. Respecto a la barra fija, te diré que...

Bien, el fitness no encierra tantos secretos y normalmente la comida no es uno de ellos. En 15 días por mucho que le metas al cuerpo dudo que se tapase, si bien estando de dieta 5 meses y comes pizzas y helados tendrás una indigestión ya que tu...

Es muy pronto para dietas, si llevas poco tiempo no merece la pena, yo creo que deberías probar una de mis rutinas de alta intensidad, si así no consigues nada entonces veremos dietas y suplementación: Descansa una semana entera y empieza esta...

Te diré que la creatina y proteína puedes empezar cuando quieras a tomarla, empieza cuando empieces a entrenar. TE daré una rutina de nivel 2 ya que la 1 seguramente te quedará corta al haber estado 1 año entrenando. Es la siguiente: Día a -----...

Bien, respecto a ejercicios te diré que debes utilizar sobre todo los llamados, BÁSICOS. Realmente estos son aquellos que involucran mayor numero de músculos, son los siguientes, ponlos siempre en tu rutina habitual: Pecho: press de banca, press...

Te diré que no hay páginas que yo conozca que te puedan servir de ayuda, si bien hay páginas con los dibujos pero no ponen los nombres así que estamos en las mismas. Además, no creo que te ayude mucho eso. Lo que si te puedo decir es una página,...

Bien, seguramente por tu genética te cuesta más ganar masa muscular que otros, yo creo que si cambias tu rutina convencional weyder, descansas 1 semana completa y empiezas con el nivel 1 de Heavy Duty podrás empezar a notar resultados. Rutina ------...

Bien, probablemente hayas acertado ya que la 2 se utiliza más o menos después del primer año y de la primera ganancia importante, es la siguiente: Día a ----- Pecho: 1. Superserie: Aperturas o Peck-deck (2-1-3) 2. Press declinado (3-2-5) Hombros: 1....

SI, me acuerdo de ti, no me comentaste nada de que habías ido a gimnasio por eso te puse el mes de preparación. Bien, ¿ya qué estamos podemos empezar con el nivel 1 de Heavy Duty y ya veras como funciona ok?. Te doy la rutina: Rutina ------ Pecho: 1....

El atletismo exige una demanda muy grande al organismo, éste combinado con pesas es un cóctel explosivo para la salud y hay que saber como manejarlo. En primer lugar, necesitas días de descanso, no tienes ninguno, mientras haces atletismo no creces y...

No hay problema con tomarse unas copas el sábado pero resacoso todos los domingos no es bueno, ni para esto ni para tu salud, pero allá tu. Bien, como digo, ya que llevas dos semanas empezaremos con la rutina de Heavy Duty de nivel 1 ya que no...

Bien, ¿deseas una rutina? ¿Una dietA? ¿Suplementación? Dime

Bien, los aminoácidos no merecen la pena, ya que en cualquier dieta normal diaria comemos los suficientes aminoácidos necesarios. La función de estos es crear junto con las proteínas el tejido muscular, pero ya te digo que no son aconsejables....

En primer lugar te digo que según lo que me comentas el problema de no ganar masa muscular no es por la dieta, es por el entrenamiento. Hay una cosa que se llama sobreentrenamiento y probablemente te pase. ¿Por qué? Pues mira, hay quienes entrenar 6...