cuando tomar carbohidratos y cuando proteinas

ok...!
Normalmente el bote d eproteinas viene acompañado de una cantidad de carbohidratos, asi que debes chequera no estar abusando del consumo d ecarbohidratos , ya que esto repercutiria en tu aumento de peso .

Si combinas los dos entonces espera un cambio significativo en tu peso, si entrenas duro y bien pues aumentaras en musculo y ademas ganaras grasa por la cantidad de carbohidratos aderidos a tu alimentacion.

Pero en respuesta a tu pregunta unos de los omentos propicios para dar al cuepo un batido es al finalizar el entranamiento ya que see conoce que luego de entrenar hay un espacio de tiempo donde el organismo tiene gran capacidad de absorcion de nutrientes ( conocido como la ventana del ejercicio) que a su vez proporcionan una mejor recuperacion y reparcion d elos tejidos musculares con los nutrientes entrantes.

Recalco balancea tu ingesta de CHO del dia.