|
HOLA COMO ESTAS? RESPONDIENDO A T PREGUNTA PRIMERO , COMO REGLA TOMA UNA HORA DEL DIA QUE RESPETES COMO SAGRADA PARA EJERCITARTE, Y QUE DE PREFERENCIA SIEMPRE SEA LA MISMA, DIGAMOS QUE LO TOMES COMO DISCIPLINA Y PARTE DE TU DIA, TMB QUE EL LUGAR SEA AGRADABLE, YA SABES MUSICA, BUENA VENTILACION,LA TV NO ES MUY RECOMENDABLE PORQUE NOS DISTRAE MAS, PERO SI LO PREFIERES ¡ADELANTE! Y SI ALGUIEN TE ACOMPAÑA MUCHO MEJOR ASI SE APOYAN MUTUAMENTE SOLO RECUERDA QUE CADA UNO DEBE IR A SU PASO, NO ES COMPETENCIA.
PUES LO MEJOR ES QUE TURNES LOS VIDEOS PARA QUE TU ENTRENAMIENTO NO SE VUELVA MONOTONO Y TE ABURRAS, YA CUANDO ADQUIERAS PRACTICA INCLUSO PUEDES COMBINAR LAS TECNICAS..DEBES HACER 30 MINUTOS DE EJERCICIO AEROBICO, OSEA TODO LO QUE CONLLEVE PERDIDA DE OXIGENO, TAE BO, BICICLETA, CORRER, AEROBICS,NO SE SI TMB TENGAS VIDEOS DE ESTO, DESPUES USA LAS TECNICAS PARA HACER MUSCULO Y REAFIRMAR, CUANDO SIENTAS QUE EL EJERCICIO YA ES FACIL PARA TI AUMENTA PESO O REPETICIONES, NO OLVIDES EL CALENTAMIENTO ANTES DE TODO ESTO Y EL ESTIRAMIENTO AL FINAL, ALGUNOS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD DIARIO TMB SON INDISPENSABLES...INCLUSO HAY LIBROS DE ESTO O LOS PUEDES BUSCAR EN INTERNET...LA FLEXIBILIDAD NOS AYUDA A EVITAR LESIONES PUES NUESTROS MUSCULOS ESTAN MAS ACOSTUMBRADOS AL MOVIMIENTO.
SI LO QUE QUIERES ES BAJAR DE PESO NO OLVIDES LLEVAR UNA DIETA BALANCEADA, LO MEJOR ES IR CON UN NUTRIOLOGO, PERO COMO REGLAS GENERALES EVITA EL CONSUMO DE CERALES SOBRE TODO POR LA NOCHE(PANES, TORTILLA, GRANOS) Y COME PROTEINA BAJA EN GRASA COMO PECHUGA DE PAVO, POLLO, ATUN, CLARA DE HUEVO, PARA QUE CONSERVES MUSCULO, Y TMB AUMENTA EL COSUMO DE VERDURAAS Y FRUTAS..ESPERO QUE TE HAYA SERVIDO DE ALGO Y NO HECHES A LA BASURA EL CONSEJO DE IR CON UN NUTRIOLOGO PARA TENER UNA BAJA DE PESO SANA QUE NO VAYA A AFECTAR TU SALUD.
CUALQUIER DUDA ESTOY PARA SERVIRTE =)
|
